眼睛用得多，中醫(yī)保健放大招
暑假來臨，孩子居家學(xué)習(xí)、娛樂，用眼負(fù)擔(dān)加重，近視風(fēng)險(xiǎn)增加，如何利用這個(gè)假期保護(hù)孩子視力？南京市婦幼保健院兒童中醫(yī)保健門診放大招。
專家解釋，眼睛與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系密切，十二經(jīng)脈都直接或間接與眼相聯(lián)系，中醫(yī)在防控兒童近視方面的主要方法有：穴位推拿、針刺、艾灸、中藥熏蒸、中藥離子導(dǎo)入以及耳穴等外治法。其主要作用機(jī)理是通過刺激眼周穴位放松眼外肌、改善眼周微循環(huán)、緩解睫狀肌的痙攣、增強(qiáng)眼球的調(diào)節(jié)功能，提高視力。
1、推拿
推拿是通過不同的手法作用于人體眼周腧穴和頸肩部腧穴，以達(dá)到舒經(jīng)通絡(luò)的功效。研究表明，眼周穴位的刺激可增強(qiáng)眼周組織血液循環(huán)，頸肩部腧穴的按壓可改善雙側(cè)椎動(dòng)脈供血，兩者聯(lián)合治療可使眼組織及視神經(jīng)核得到充足的血液供應(yīng)，并調(diào)節(jié)睫狀肌，改善眼部調(diào)節(jié)滯后，緩解視疲勞，促進(jìn)視力恢復(fù)。
2、針刺
通過針刺不同穴位來加強(qiáng)眼部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)患者體質(zhì)，從而改善視覺功能。
3、耳穴埋豆
各臟腑組織分布在耳廓上的反應(yīng)點(diǎn)稱為耳穴。因此，刺激相應(yīng)反應(yīng)點(diǎn)可調(diào)治相關(guān)臟腑疾病。通過耳穴刺激，可有效改善頭面五官供血，促進(jìn)眼部健康。研究表明，耳穴埋豆可有效提高輕度近視患者裸眼視力，調(diào)節(jié)痙攣所造成的屈光不正。
4、中藥熏蒸
中藥熏蒸是以中藥熱蒸汽為治療因子的療法，可溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。
5、中藥離子導(dǎo)入
中藥離子導(dǎo)入是中醫(yī)辨證論治和局部對癥治療的有機(jī)結(jié)合，通過直流電的電解、電滲等作用，使藥物不經(jīng)血液循環(huán)直接作用于眼內(nèi)，藥物電解為離子導(dǎo)入進(jìn)入體內(nèi)后，于病變局部形成離子堆，可保持較高的濃度并存留較長時(shí)間。同時(shí)直流電還有刺激按摩眼周穴位作用，并且低頻電導(dǎo)可以改善眼局部的血液循環(huán)，促進(jìn)局部組織營養(yǎng)代謝，加速有害病理代謝產(chǎn)物的吸收和排出。
6、雷火灸
雷火灸通過刺激深層組織，能有效改善眼部血液循環(huán)，對眼部神經(jīng)肌肉起到營養(yǎng)作用。
科學(xué)用眼，這些護(hù)眼小常識要牢記！
暑期，預(yù)防近視千萬不可掉以輕心！下面這些科學(xué)用眼、護(hù)眼的小常識，家長們可以督促孩子學(xué)起來、做起來。
1.做到三個(gè)“一”、三個(gè)“20原則”
正確的讀寫姿勢應(yīng)做到三個(gè)“一”，即手離筆尖一寸（約3厘米）遠(yuǎn)，筆桿與紙面40—50度夾角，眼離書本一尺（約33厘米）遠(yuǎn)，胸離桌子一拳（約6-7厘米）遠(yuǎn)。牢記用眼的三個(gè)“20原則”，即近距離用眼時(shí)間達(dá)到20分鐘，需要注視距離20英尺（約6米）外物體，持續(xù)注視時(shí)間至少20秒。
2.控制視頻終端使用時(shí)間
2歲以上幼兒觀看屏幕或使用時(shí)間小于1小時(shí)/天；年齡越小每次看電視時(shí)間越短；在看電視時(shí)，室內(nèi)需要有一定的背景光線；看電視的距離需要在2.5米以上，并且視線與電視機(jī)中線同高；非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)或讀寫連續(xù)用眼30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
3.改善用眼環(huán)境，合理飲食
黃昏、夜晚學(xué)習(xí)要保證室內(nèi)光線充足；看書、寫作業(yè)時(shí)要保證雙光源照明（房間頂燈+臺燈）；臺燈應(yīng)放在寫字手的對側(cè)前方，避免手的影子擋住書本。
平時(shí)，家長們可以給孩子多吃富含維生素A原類胡蘿卜素（胡蘿卜、卷心菜、菜花等）和葉黃素（菠菜、西藍(lán)花等）的蔬菜，以及富含維生素C（獼猴桃、橙子等）和花青素（藍(lán)莓等）的水果。
4.保證充足睡眠
1—3歲幼兒11—14小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠；3—6歲學(xué)齡前兒童10—13小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠；小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)；初中生9個(gè)小時(shí)；高中階段學(xué)生8小時(shí)。
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