“上海瑞金醫(yī)院”微信公眾號(hào) 圖
隨著三伏天的到來(lái)，我們幾乎每天都在大于35℃以上的高溫中煎熬。烈日炎炎下，出門(mén)成了一項(xiàng)極限挑戰(zhàn)。然而，更令人擔(dān)憂的是，在這個(gè)炎熱的季節(jié)里，呼吸道感染似乎變得愈發(fā)普遍。
最近，朋友圈中好友感冒發(fā)熱的比例明顯升高，這與我們通常認(rèn)為夏季呼吸道感染較少的常識(shí)相悖。在后新冠疫情時(shí)代，夏季也很容易“感冒”的情況正變得越來(lái)越多。根據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，自今年6月以來(lái)，國(guó)內(nèi)新冠病毒感染的比例有所上升。
三伏天與免疫功能
三伏天，分為初伏、中伏和末伏，其具體日期由二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期共同決定。
這一時(shí)期一般出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高、濕度最大、悶熱感最強(qiáng)的時(shí)段。
這種環(huán)境容易讓人感到疲倦。長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)使用導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，病原體的傳播增加。
如果不注意適當(dāng)休息或過(guò)度勞累，人體的免疫功能可能會(huì)下降，從而出現(xiàn)乏力、精神不振、腹瀉、嘔吐、呼吸道感染等癥狀。這些癥狀可能是身體免疫力下降的信號(hào)！
如何處理？
在三伏天，如果出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，建議首先使用簡(jiǎn)易的病原體檢測(cè)試紙進(jìn)行自我檢測(cè)，如新冠病毒、流感病毒、腺病毒、支原體和衣原體等。
雖然這些檢測(cè)的準(zhǔn)確性不及醫(yī)院的專(zhuān)業(yè)檢測(cè)，但可以幫助你第一時(shí)間了解可能的病原體。
如果癥狀較輕，可以在家中服用一些清熱解毒的藥物。如果癥狀較重或自行服藥無(wú)效，建議盡早就醫(yī)，首選發(fā)熱門(mén)診或急診。
康復(fù)后要注意啥？
感染“呼吸道感染”后，可能會(huì)有一些后遺癥，如乏力、疲倦、咳嗽、頭痛、失眠、記憶力減退、胸痛、肌肉酸痛、嗅覺(jué)或味覺(jué)減退等。
因此，需要充分休息，并注意飲食�？梢远喑孕┦卟撕退�，如夏季的西瓜、青梅、枇杷等。還可以飲用金銀花露、梨汁、橘子汁、鮮百合汁和鐵皮石斛汁等。
需要知道的是，呼吸道病毒在體內(nèi)的清除需要時(shí)間，因此即便癥狀緩解，后期的休息和康復(fù)也非常重要。
三伏天日常生活建議
三伏天天氣炎熱，適合進(jìn)行散步、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度出汗，以免消耗過(guò)多體力。
外出時(shí)要注意防曬，比如使用遮陽(yáng)傘或穿防曬衣。夏季不宜貪涼，應(yīng)減少冷飲的攝入。過(guò)低的空調(diào)溫度或頻繁食用冷飲會(huì)導(dǎo)致體表溫度驟降，血管收縮，影響體熱散發(fā)。
建議飲食清淡，多吃瓜果蔬菜，如絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆等，這些食材具有清熱解暑的功效。
對(duì)于喜歡肉類(lèi)食物的人來(lái)說(shuō)，可以選擇鴨肉，如筍干燉老鴨煲或冬蟲(chóng)夏草煲鴨湯等，鴨肉屬于寒性食物，同時(shí)有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。三伏天是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)養(yǎng)陽(yáng)可以有效驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，調(diào)整陰陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)，以減少冬季的疾病發(fā)生。讓我們共同努力，保持健康，安然度過(guò)這個(gè)炎熱的三伏天！
（原標(biāo)題為《最近，好像發(fā)熱的人有點(diǎn)多？》）
