夏至之后，天氣越來越熱，江淮一帶開始進(jìn)入“梅雨”季節(jié)，呈現(xiàn)出氣溫高、濕度大的氣候特點(diǎn)。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任王長松教授提醒大家，夏至的養(yǎng)生需要做到以下六個(gè)方面。C4X新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

精神的調(diào)養(yǎng) 夏至要有愉快的心情，可通過唱歌、跳舞、郊游、品讀幽默小品、觀看喜劇電影以及欣賞相聲脫口秀等，使自己開心快樂。同時(shí)要避免懈怠厭倦、郁悶惱怒等不良情緒。C4X新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食的調(diào)養(yǎng) 要多吃酸苦咸的食物。因?yàn)榭辔度胄模芮逍某裏�。夏日炎炎，往往�?huì)使人心煩意亂，多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、萵筍等苦味蔬菜，以及將綠茶、苦蕎、蓮子心、蒲公英等味苦之物泡茶飲用，能夠助心氣，除煩熱，從而排除體內(nèi)毒素。咸味則入腎，能夠滋陰降火。夏至的高溫天氣，使人出汗增多，引起鹽分流失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，影響心腎功能。因此，夏天運(yùn)動(dòng)或大汗之后，可以喝點(diǎn)淡鹽水或糖鹽水，及時(shí)補(bǔ)充鹽分，改善虛弱癥狀。其他適宜的咸味食物還有鹽水鴨、咸鴨蛋、鴨血、鹵蛋、豬肉、豬心等。酸味入肝，能夠斂陰生津。夏至多吃酸味食物，能起到收斂固表、生津止渴的作用。如酸梅湯、酸菜魚、醋溜白菜、醋拌黃瓜、泡豇豆、酸蘿卜條、酸棗飲料以及沙棘汁等，都是夏季消暑的佳品。C4X新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

調(diào)整生活起居 要睡好子午覺，夏至天長夜短，陽氣升發(fā)向外，過早上床會(huì)由于氣躁心煩而不容易入睡。因此建議晚睡，子時(shí)11點(diǎn)上床，7點(diǎn)左右起床，以順應(yīng)自然界陰陽的變化。年老體弱的人，則應(yīng)按照自身的作息規(guī)律，早睡早起，保持每天7小時(shí)的充足睡眠。午飯后，則應(yīng)午睡30分鐘，既能避開盛夏中午的炎熱之勢，又可補(bǔ)充睡眠，消除疲勞，及時(shí)恢復(fù)精力。C4X新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適量的運(yùn)動(dòng) 選擇清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，場地以河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方為宜，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。C4X新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

疾病的預(yù)防 重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)心腎，預(yù)防冠心病、心肌炎、急性心梗、高血壓、尿路感染、急慢性腎炎、失眠、中暑、急性腸胃炎等疾病。C4X新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

慎防寒濕 空調(diào)的溫度不要過低，不要正對著空調(diào)或風(fēng)扇吹風(fēng)，在洗澡、洗頭后及時(shí)擦干等。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，都是解渴消暑的佳品，但宜常溫食用，不宜冰鎮(zhèn)。晚上睡覺前尤其不能吃大量的寒性水果。C4X新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)