“秋冬不減肥，來(lái)年徒傷悲”，正是因?yàn)檫@句話，許多健身達(dá)人即使在寒冷的冬日也保持著運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。對(duì)于“健羊羊”來(lái)說，生病期間一兩周沒有運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)陰之后想快速找回運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在經(jīng)歷了前段時(shí)間的短暫閉店、課程下架、活動(dòng)取消后，運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)也在逐漸“復(fù)蘇”。gh7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

市民魏女士剛剛“陽(yáng)康”就第一時(shí)間與教練聯(lián)系，“之前基本都是運(yùn)動(dòng)三天休息一天，現(xiàn)在一下子休息了兩周，整個(gè)人懶洋洋的，現(xiàn)在感覺身體恢復(fù)得差不多了，就第一時(shí)間跟教練約了課。”gh7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時(shí)，不少大型健身房也迎來(lái)了第一批恢復(fù)小強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)愛好者。在浙東 AFTER WORK美式鐵館，記者見到了前來(lái)鍛煉的健身教練小蘇，“大家都處于不太敢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)但又都想動(dòng)動(dòng)的情況，我是轉(zhuǎn)陰一周后開始鍛煉的，強(qiáng)度沒有之前這么大，基本從輕重量開始，然后循序漸進(jìn)恢復(fù)體能。”小蘇說，目前他就職的健身房有一半教練已經(jīng)恢復(fù)體力體能，可以正常上課，學(xué)員上課的情況還是存在明顯下降，“現(xiàn)在來(lái)上課的學(xué)員我們都會(huì)適當(dāng)降低課程難度，制定一整套的‘陽(yáng)康’康復(fù)計(jì)劃，上課時(shí)也會(huì)更加關(guān)注學(xué)員體力恢復(fù)情況�！�gh7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了健身房，開在錢江世紀(jì)城寫字樓的如簡(jiǎn)瑜伽普拉提館，也已經(jīng)恢復(fù)上課一周多了。據(jù)該館館長(zhǎng)透露，接下來(lái)店鋪將會(huì)正常營(yíng)業(yè)至1月19日左右。“本來(lái)我們一天會(huì)安排七八節(jié)課，現(xiàn)在課程有所減少，一般會(huì)安排中午一節(jié)晚上兩節(jié)，課程都以修復(fù)理療瑜伽為主，比如全身拉伸、扭轉(zhuǎn)排毒、免疫提升、呼吸冥想、陰瑜伽、脊柱保養(yǎng)。小班都是2到5人開課，基本都可以約滿。私教一般都是根據(jù)會(huì)員情況來(lái)開課，以舒緩的理療瑜伽為主。”瑜伽教練鄭小花建議，“陽(yáng)康”后馬上可以恢復(fù)瑜伽鍛煉，只不過要循序漸進(jìn)，“建議以簡(jiǎn)單的陰瑜伽、舒緩拉伸為主，主要是疏通經(jīng)絡(luò)，尤其是心肺經(jīng)，這類修復(fù)療愈類的課程很適合現(xiàn)在的學(xué)員，本身工作生活壓力大，加上這一次的毒株，身體再次遭受了創(chuàng)傷，所以修復(fù)受損是非常必要的�！�gh7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

那么到底“陽(yáng)康”后該如何重新“上線”運(yùn)動(dòng)呢？據(jù)醫(yī)療專家建議，新冠康復(fù)之后要循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，“陽(yáng)康”后若想恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，可參考兩個(gè)指標(biāo)：說話和心跳。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要立刻恢復(fù)到之前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好能夠保持和人正常交流；其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率也最好不要超過130次／分鐘。個(gè)體情況可能會(huì)存在差異，要以讓自己感覺舒服為準(zhǔn)，尤其是不要馬上恢復(fù)到之前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。gh7新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)