中醫(yī)專家支招冬季防病養(yǎng)生xxr新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每日商報(bào)訊 昨天是“二十四節(jié)氣”中的第22個(gè)節(jié)氣——冬至。冬至是四時(shí)八節(jié)之一，被視為冬季的大節(jié)日，在古代民間有“冬至大如年”的講法。民間諺語(yǔ)有云“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九”，諺語(yǔ)后半句的意思是，從冬至這天起，便要開(kāi)始“數(shù)九”計(jì)算寒天，“數(shù)九寒天”正式開(kāi)啟，這意味著自然氣候即將進(jìn)入最寒冷的階段。xxr新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)氣。古語(yǔ)云“陰極之至，陽(yáng)氣始生”，冬至過(guò)后，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽。此時(shí)要注意順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)護(hù)好陽(yáng)氣。xxr新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首屆全國(guó)名中醫(yī)、浙江省中醫(yī)院主任中醫(yī)師王坤根教授認(rèn)為，冬至節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)在于防寒保暖、固護(hù)陽(yáng)氣、積蓄能量。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，冬至?xí)r節(jié)非常容易生病，比如心腦血管疾病的患者，尤其要注意急性心肌梗死，防止意外發(fā)生。xxr新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在中醫(yī)里，心腦血管疾病又被稱作胸痹、胸痛病，患有此類疾病的人群可以用小劑量的人參，以及少量的三七和肉桂，將三種藥打成粉并混合起來(lái)，每天適當(dāng)吞服一點(diǎn)。此外，心腦血管疾病的患者在冬至?xí)r節(jié)也要格外注意合理飲食，可以適量進(jìn)食羊肉、牛肉和桂圓這類含有較高能量的食品，同時(shí)建議在飲食上要注意“葷素各半八分飽”，不宜進(jìn)食過(guò)多。xxr新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

生活起居方面，王坤根教授認(rèn)為，嚴(yán)寒的冬季里，尤其要做好防寒保暖的工作。比如，盡量選擇待在背風(fēng)的地方，多曬曬太陽(yáng)，這樣做有利于溫補(bǔ)陽(yáng)氣，能夠促進(jìn)鈣的吸收，提高身體免疫力。另外，晚上入睡前，建議用熱水泡腳，并在水中加入生姜、艾葉，但要注意的是，熱水的溫度最好保持溫?zé)�，若是水溫，則不利于陽(yáng)氣閉藏。xxr新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，冬至過(guò)后，運(yùn)動(dòng)鍛煉也要盡量安排在合理的時(shí)間段，最好是等到早晨太陽(yáng)出來(lái)，霧霾散去后再進(jìn)行舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，還要保證充足的睡眠，注意調(diào)暢情志、適當(dāng)戒煙限酒，有益于身體健康。xxr新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

而對(duì)于心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，在冬至?xí)r節(jié)，還要特別小心可能會(huì)引發(fā)心梗的各種疾病，比如高血壓、高脂血癥、糖尿病以及肥胖等等。最好能定期檢測(cè)身體的各項(xiàng)指標(biāo)，要重視心梗前期出現(xiàn)的一些不適癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)的話，要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，避免急性心梗的發(fā)生。xxr新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)