近日，藝人“錘娜麗莎”在微博發(fā)文表示，自己因重度脂肪肝開始減肥。從她發(fā)的照片來(lái)看，目前減肥成效初顯。7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省立同德醫(yī)院感染科主任翁衛(wèi)東介紹道，脂肪肝是指肝臟內(nèi)脂肪（主要是甘油三酯）堆積過多，是最常見的慢性肝病之一，分為酒精性脂肪肝（AFLD）和非酒精性脂肪肝（NAFLD）兩種類型，二者病因不同。7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

酒精性脂肪肝成因有：長(zhǎng)期過量飲酒，酒精代謝產(chǎn)物直接損害肝細(xì)胞，抑制脂肪代謝；性別差異，女性對(duì)酒精更敏感，更易患病。7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

非酒精性脂肪肝成因多為肥胖與代謝綜合征：內(nèi)臟脂肪過多導(dǎo)致胰島素抵抗，促使脂肪在肝臟堆積。合并高血壓、高血糖、高血脂（“三高”）的人群風(fēng)險(xiǎn)更高；不良飲食習(xí)慣：高熱量、高糖（如含糖飲料）、高脂飲食（如油炸食品），長(zhǎng)期節(jié)食或營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致脂代謝紊亂；久坐少動(dòng)：能量消耗不足，脂肪合成增加；以及藥物、病毒性肝炎、遺傳等因素。7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

事實(shí)上，脂肪肝距離肝癌，并不遙遠(yuǎn)。若不及時(shí)干預(yù)，脂肪肝可能進(jìn)展為肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌，稱為“脂肪肝四部曲”，同時(shí)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

越來(lái)越多的人，在體檢中查出了脂肪肝，甚至很多瘦子也得了脂肪肝，那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)脂肪肝？翁衛(wèi)東建議，首先是調(diào)整生活方式，低糖低脂，減少精制碳水（如白米飯、甜點(diǎn)）和飽和脂肪（如動(dòng)物油脂）；增加全谷物、蔬菜、豆類及魚類、雞胸肉等高纖維與優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入；同時(shí)避免極端節(jié)食，防止脂肪短期內(nèi)大量分解加重肝臟負(fù)擔(dān)；嚴(yán)格戒酒，酒精性脂肪肝患者需終身戒酒。7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，要注意運(yùn)動(dòng)干預(yù)，日常多做有氧運(yùn)動(dòng)，每周≥150分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率。7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其次，要做好監(jiān)測(cè)與篩查，肥胖、糖尿病患者等高危人群，每年進(jìn)行肝臟超聲和肝功能檢測(cè)；及時(shí)評(píng)估肝纖維化，通過FibroScan或血液標(biāo)志物（如APRI評(píng)分）監(jiān)測(cè)脂肪肝患者的病情進(jìn)展。7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

翁衛(wèi)東表示，通過科學(xué)的生活方式調(diào)整和定期監(jiān)測(cè)，多數(shù)脂肪肝可逆，關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持。而對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，日常生活中做到以下幾點(diǎn)，可以有效預(yù)防脂肪肝：7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

控制體重，保持BMI＜24，腰圍男性＜90cm，女性＜85cm；7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

限制含糖飲料、精制碳水（白米飯、糕點(diǎn)），增加全谷物和蔬菜；7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐；7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

定期體檢，肥胖、糖尿病以及40歲以上人群每年檢查肝功能和肝臟B超，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。7Bu新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)