戴上手套，四肢爬行，起伏統(tǒng)一。幾年前的“鱷魚爬”健身法再現(xiàn)江湖！近日，江蘇蘇州一老年健身團(tuán)隊在公園練習(xí)“鱷魚爬”的視頻登上了熱搜。這不禁讓眾多網(wǎng)頁感嘆中老年人如此之卷的健身方式。與曾經(jīng)以公園散步嘮嗑、打太極拳的鍛煉風(fēng)格反差巨大。那么，“鱷魚爬”健身有科學(xué)依據(jù)嗎？是否對身體有益？dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

各地“鱷魚爬”健身隊上熱搜dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不久前，蘇州一健身團(tuán)隊在公園練習(xí)“鱷魚爬”的視頻登上熱搜。據(jù)悉，“鱷魚爬”只是團(tuán)隊的一個健身小項目，每天練習(xí)2次，每次控制在50秒左右，并非網(wǎng)友們想象的要練習(xí)很長時間，目前也對動作進(jìn)行了改良，但是團(tuán)隊成員表示對腰椎有一定好處。dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

無獨有偶，兩年前湖南長沙已有“鱷魚爬”的健身團(tuán)隊上過熱搜，團(tuán)隊成員每天早上在公園內(nèi)爬行鍛煉1個多小時。從運動強度來說，明顯比蘇州的“鱷魚爬”健身團(tuán)隊要大得多。dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“鱷魚爬”源自五禽戲？dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

很多人熱衷這項網(wǎng)紅運動的原因一方面是有助于鍛煉身體，另一方面是網(wǎng)上流傳“鱷魚爬”的這種健身運動屬于爬行健身，起源于華佗的“五禽戲”，是通過模仿動物爬行動作來達(dá)到健身目的。那么，事實真的如此嗎？dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

記者查閱文獻(xiàn)了解到，已存世最早有關(guān)五禽戲的文字記載出自南北朝時期名醫(yī)陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》。該書具體描述了五禽戲的招式動作，在“導(dǎo)引按摩篇第五”中記載的很多動作的確很接“地氣”。比如“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲”“鹿戲者，四肢距地，引項反顧”“熊戲者，正仰……以手左右托地�！庇纱丝梢�，“鱷魚爬”的一些動作的確是跟五禽戲有淵源，但是具體分析還是有本質(zhì)的區(qū)別。dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“網(wǎng)紅”健身有利有弊，人人效仿并不可取dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王睿提醒，很多坐班族有腰椎間盤突出，腰肌比較薄弱，有的甚至有腰肌勞損且腹部肥胖。剛開始爬行會因為肌肉力量不足，反而腰部負(fù)擔(dān)加重。此外，有陳舊性肩關(guān)節(jié)退行性病變、肩袖損傷、下肢關(guān)節(jié)炎、腰背部有傷的患者，不建議做這項運動。dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對于老年人來說，“鱷魚爬”這種鍛煉對胸背部等核心肌群要求高，對四肢肌肉力量有較高的要求，更適合于中青年人群，前提是有專業(yè)指導(dǎo)且循序漸進(jìn)。如果老年人貿(mào)然嘗試，可能造成肌群、骨關(guān)節(jié)受傷。老年人還是建議選擇更安全、動作強度不是太大的鍛煉方式，例如打太極拳、五禽戲、八段錦等。dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

通訊員 楊璞dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

新華報業(yè)·新江蘇記者 孫駿dAj新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)