三伏天是養(yǎng)陽氣的好時機，但三伏天也是最消耗的40天，天氣熱，人出汗多，身體的津液、氣血也會隨著汗液的流失，大規(guī)模消耗，人容易困倦、乏力。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

今天和大家分享兩個法子，都能減少消耗，都是平補，虛不受補的人也適合，愛上火的人也可以用。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“搭鵲橋”：內(nèi)斂精神，滋養(yǎng)五臟QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“搭鵲橋”是指嘴閉齒合，舌頭尖自然貼在上齒齦處，即舌抵上腭。這樣能連通任督二脈，交通陰陽，如同牛郎織女相會，促使陰陽和合的鵲橋。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

舌抵上腭貫通了任督二脈，形成一個“周天循環(huán)”。舌根處有兩穴，左為金津穴，右為玉液穴。舌抵上腭時津液會加速分泌，口中的津液滿時，要吞下。三伏天津液損耗大，口中的津液切記不可浪費。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

明代龔居中指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢”。中醫(yī)認為，津液主要有滋潤、濡養(yǎng)的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補脾胃“后天之本”，以固護腎之“先天之本”的功效。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如果你練習慣了，晚上睡覺時舌頭也頂在上腭處，更容易隨時隨地入靜，祛除雜念，快速入睡不在話下。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每天1碗稀稀的藕粉：QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

潤養(yǎng)氣血，人人都適合QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

有的人原本陰就不足，怎么喝水都不解渴，夏天更難熬了，也有的人是脾胃虛寒，陰陽兩虛，喝水多了，或者吃水果多了，感覺喉嚨潤了，但胃會很不舒服。還有的人虛不受補，出去曬背頭暈，不曬又怕冷，吃進補的東西又容易上火。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

建議大家可以每天沖碗藕粉喝，替代部分主食，特別潤，補氣血、健脾胃、不上火，人人都適合。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

生藕是性涼的，但做成藕粉，藕粉性平�！侗静菥V目拾遺》有云：“凡一切癥，皆不忌可服�！陡�，氣芬芳，性平，調(diào)中開胃，補髓益血，通氣分，清表熱，常食安神生智慧，解暑生津，消食止瀉�！�QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

藕粉誰都能吃，沒啥忌口，孕婦、哺乳期、大病初愈的都可以用，尤其適合三伏天補氣血，而且夏天脾胃弱，容易拉肚子和消化不好，藕粉能清表熱，解暑生津，又性平養(yǎng)胃，消食止瀉，真是大自然對人類三伏天的精準饋贈。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

沖藕粉時，先用少量涼開水把粉攪勻化開，然后再沖入沸水。沸水可多用一些，這樣沖出來的黏糊糊、稀稀的藕粉，慢慢喝，可潤養(yǎng)一整天。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

藕粉有豐富的可溶性膳食纖維和酚類物質，一方面增加飽腹感，另一方面可以和水分子抱團，讓水分子在人體內(nèi)多停留，整個人就被潤起來了。這也是銀耳潤燥滋陰的營養(yǎng)原理。QAZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)