高溫酷暑與雷雨天氣的雙重疊加下，“濕熱交蒸”達到頂峰，暑濕之氣旺盛。此時節(jié)，老年朋友在飲食起居、疾病預(yù)防等方面有哪些需要尤其注意？讓我們一起來聽聽萬曉青的建議。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

藿香正氣水防中暑兩類情況需辨證zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏季，中暑風(fēng)險增加，藿香正氣水也成了家家戶戶的必備藥。但在萬曉青看來，藿香正氣水并非所有人適合，亂服甚至可能加重中暑癥狀。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中暑要辨證對待，藿香正氣水適合用于治療夏季暑濕感冒。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大家通常所說的中暑是指人在高溫高濕環(huán)境下，體溫調(diào)節(jié)中樞或者散熱功能障礙引起的一系列急性癥狀，如頭昏、頭痛、大汗大渴、皮膚灼熱等。這類中醫(yī)稱為“陽暑”的中暑患者，最需要的是補液、降溫。藿香正氣水屬于溫?zé)犷愃幬�，此時服用，反而會耗人津液，發(fā)散氣血，容易加重病情。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在空調(diào)房里，也可能發(fā)生中暑，在中醫(yī)里稱為陰暑。夏天暑濕熱盛，人體毛孔張開，如果人們在睡覺或乘涼時，過于避熱趨涼，如徹夜打開空調(diào)并調(diào)至低溫，猛吹風(fēng)扇，或夜宿室外，坐臥陰寒潮濕之地，或劇烈運動勞作后用冷水澆頭沖涼，或快速大量飲用冷開水、冰鎮(zhèn)飲料，均可引發(fā)陰暑。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

陰暑會導(dǎo)致人體出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、無汗、身重疼痛、神疲倦怠、腹痛泄瀉等癥狀，嚴重的甚至口眼歪斜、誘發(fā)中風(fēng)等。像藿香正氣水、保濟丸等中成藥，都能有效防治陰暑。此外，藿香正氣水還可用于脾濕引起的食欲不振、腹瀉；治療水土不服、暈車暈船、濕疹等。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

哪些人不適合用藿香正氣水？老人、孕婦、幼兒等體質(zhì)較弱者；對酒精過敏、駕車、高空作業(yè)者；在吃滋補類中成藥者；正在服用頭孢類藥物者；高血壓、心臟病、糖尿病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

吃火鍋有助祛濕但太辛辣或生熱助火zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

有人問，夏天吃火鍋吃得大汗淋漓，是不是可以起到減肥祛濕的作用？zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“吃火鍋易導(dǎo)致高脂食物攝入量過多，反而可能增肥�！比f曉青表示，吃火鍋的減肥效果微乎其微，吃火鍋時的大汗淋漓，是人體水分的流失，并不是脂肪在燃燒。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

說到祛濕，辣味的火鍋底料中含大量花椒、辣椒、八角等調(diào)料�；ń肺缎列詿�，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒等作用，主要治療風(fēng)寒濕痹、中焦寒凝等證。辣椒和八角是也是辛熱之物。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如果在濕熱的盛夏，體內(nèi)濕氣不容易排出，吃火鍋的確可以促進體內(nèi)寒濕之氣從體表而解，有利于身體健康。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，夏天應(yīng)盡可能保護陽氣，避免傷陽。如調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可讓體內(nèi)寒濕得以外散，是養(yǎng)護身體的過程。反之，經(jīng)常飲食生冷，久居寒涼環(huán)境，寒濕則易入體內(nèi)。因此，夏季養(yǎng)生講究“以熱制熱”，喝熱茶、喝熱湯、泡熱水腳、洗熱水澡，讓寒濕往體外走。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

但需注意，寒濕體質(zhì)的人夏季可適量食用火鍋或者辛溫之品散寒除濕，但普通人常吃辛辣易生熱助火。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

湯粥類飲食補水zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

還可適當(dāng)吃點苦zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

天熱汗多，易耗氣傷陰。因此，夏天首先要重視補水，平時喝溫開水最好，必要時應(yīng)適當(dāng)補充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體電解質(zhì)平衡。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雖說夏季要增加飲水量，但對于有嚴重心腎疾病的老年人來說，喝水并非越多越好，可以進食一些湯粥類的食物來補充水分。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食選擇上，以清淡為主，宜清熱解暑、健脾養(yǎng)胃。比如喝一些綠豆粥、小米粥、薏米粥等，既補充水分，又起到消暑健脾胃的作用。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰食物以增強體質(zhì)。清補食物有百合、蓮藕、鴨肉等；清暑食物有綠豆、黃瓜、西瓜等；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，對于夏季養(yǎng)生，民間還有一種說法，所謂“夏日吃苦，勝似進補”。大暑時節(jié)，以清淡飲食為主，可適當(dāng)吃些苦味食物�？辔妒澄锇ǹ嗖�、苦瓜、茶葉等，從食物的屬性上來說，服用這些食物可清熱解暑，促消化且能強食欲。但要注意的是，并不是所有人都適合“吃苦”，脾胃虛寒的人要謹慎食用。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

避開高溫時段zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每天適度運動zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

萬曉青是中國武術(shù)六段、楊式太極拳教練。每天早上，她都堅持打半個小時太極拳，微微出一身汗。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在她看來，老年人炎熱天氣出行和運動，首先要避開正午高溫時段，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間在露天。為了讓體內(nèi)暑濕之氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在溫度稍低的清晨或傍晚進行散步等強度不大的活動。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

運動后要注意適當(dāng)飲用溫開水補充體液。運動過后，切勿貪涼，避免因室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致“空調(diào)病”。zYJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)