最近，帶著墊子奔天臺、躺下開始曬背的短視頻火爆出圈，有人甚至邊曬邊直播，“科普”曬背的種種好處。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

曬背真的可以補陽氣嗎？哪些人適合曬背？怎樣曬背才科學？帶著這些問題，記者請教浙江省中醫(yī)院專家。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

曬背可以補陽氣？真的Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“夏天陽光充足，曬好太陽，可以防病治病�！笔≈嗅t(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師洪壽海說，《黃帝內經》中指出，人體陽氣能抵御外邪。從經絡理論來看，背部有督脈和足太陽膀胱經循行，督脈是人體陽氣匯聚和運行的要道，被稱為“陽脈之�！�。曬背特別適合陽虛、陽氣不足的人，也就是所謂的“以陽補陽”。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

冬病夏治就是根據“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”的中醫(yī)理論，順應四時特性的養(yǎng)生療法。洪壽海解釋，就是在夏季給予針對性治療，補充機體陽氣，提高機體抗病能力，從而達到預防“冬病”發(fā)作或減輕其癥狀的目的。因此，陽虛之人在自然界陽氣最旺之時曬曬背，是很好的養(yǎng)生方法。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

洪壽海指出，現代人生活節(jié)奏快，熬夜多，運動少，夏天喜冷飲，愛空調，這些都很傷陽氣，曬背不失為一個“補陽”的辦法。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

此外，肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3經肝臟、腎臟轉化為活性維生素D，促進對鈣、磷的吸收和骨骼形成。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

同時，在充足日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，有助于改善情緒低落、精神抑郁等問題。曬背還可調節(jié)人體生物節(jié)奏，有助于夜間睡眠。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

能否想曬就曬？未必Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

曬背是不是只有夏天才能進行？洪壽海表示，除了有光線性皮膚病或對光過敏的人群，一般人一年四季都可選擇合適時間跟陽光“親密接觸”。當然，在炎熱夏季曬背更有講究，尤其注意以下幾點。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

每天曬半小時左右，注意避開紫外線最強烈的中午。一般可選擇上午9-10時和下午4-5時進行，這兩個時間段紫外線中A光束成分較多，是儲備維生素D的大好時間。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

曬背時可穿著單薄、透氣衣服，不建議穿黑色。微微出汗即可，不可曬到大汗淋漓，反而傷陽氣。如曬背后出現頭暈、上火，甚至情緒暴躁等陽亢癥狀，不建議繼續(xù)曬。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

曬背期間，注意補充水分，最好喝溫開水，切忌喝冷飲。Lke新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網