夏至過后，氣溫直線上升，此時又逢梅雨期，暑熱與濕氣交加，易損胃傷脾，使津液流失。老年人容易出現(xiàn)訥呆、乏力、倦怠、食欲不振、口干舌燥、牙齦腫痛、便秘等癥狀，睡眠質(zhì)量也有所下降。
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杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任傅大治表示，此時節(jié)關鍵在于清熱養(yǎng)心、健脾化濕。RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

科學起居護心腦RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

天氣炎熱，出汗量增多，這使得循環(huán)容量減少、心跳加快，心臟負擔加重。大量出汗還會導致血液粘稠度增高，血流緩慢，易形成腦血栓。空調(diào)等冷氣刺激，易使血管收縮，誘發(fā)心腦血管疾病。RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

傅大治表示，夏季愛護心腦首先要遵循科學起居習慣，具體可從以下幾方面著手。RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

建議老年人晚睡早起，適當午睡；既要避免過度暴曬，也要預防納涼過度；夜間用空調(diào)時，特別注意保護腹部；不可飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛；盡量溫和運動，避免體液過度流失；保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

祛濕關鍵養(yǎng)脾胃RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認為，夏日祛濕，養(yǎng)胃健脾是關鍵。此時可多吃健脾和胃利濕的食物，如白術、山藥、茯苓、陳皮、薏米、冬瓜、蓮子等，少吃寒涼食物，以免傷及脾陽，加重濕氣。RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

傅大治推薦兩款夏至美食——蝦子面與老鴨湯。蝦肉含有的蛋白質(zhì)是豆類和蔬菜的2-3倍，其中的蝦青素有較好的保健作用，老少皆宜。老鴨配以蘿卜煲湯，能滋陰養(yǎng)胃、消食化滯、潤腸通便。RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蝦子面：面條兩袋，大蝦、肉絲少許，杏鮑菇一根，黃瓜片少許，蔥少許，鹽、生抽適量。熱鍋熱油先爆香蝦和肉絲，加入蔥花和杏鮑菇翻炒；放入黃瓜片翻炒，加適量鹽和生抽；熱鍋加水，將面放入煮熟；面條浸入涼開水，再撈出控干水分；加入橄欖油，將炒好的材料和面拌勻即可。RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老鴨湯：蘿卜1000克、干瑤柱4個、蜜棗2個、陳皮10克、老鴨1只、豬瘦肉100克、生姜4片、鹽適量。蘿卜去皮切塊，瑤柱浸泡，蜜棗去核，陳皮去瓤，老鴨洗凈切塊，置沸水稍滾片刻，洗凈；以上全部食材與瘦肉、生姜一起放入瓦煲內(nèi)，加水3000毫升，武火滾沸改文火煲兩小時，下鹽調(diào)味即可。RI6新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)