腸胃不適、舌苔厚膩、無精打采……小心你正受“濕邪”的侵害?梅雨臨近，如何“內(nèi)外兼顧”告別惱人的濕氣
每日商報訊 梅雨時節(jié)家家雨，進(jìn)入六月，梅雨季節(jié)臨近，天氣多以潮濕悶熱為主。這幾天忽晴忽雨的天氣讓人們一會兒似在蒸籠，一會兒又在被燒烤，除了房間、衣物上因受潮變得濕漉漉，人的身體也因濕氣太重倍感不適。
一到黃梅天，大家最關(guān)注的就是“濕氣”話題。如何遠(yuǎn)離濕氣，“干爽”身輕，一起來聽聽浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科中醫(yī)師黃樂曦怎么說。
防外濕更要除內(nèi)濕 出現(xiàn)這些癥狀身體該“除濕”了
近日，32歲的李先生（化名）總感腸胃不適，每次大便時，糞便黏膩不成形，粘在馬桶壁上沖洗不盡�！吧贤陰傆X得還沒有排干凈，但是又拉不出來。額頭上也長出了許多小疙瘩，同事嘲笑我是不是‘青春’又回來了�！边@也嚴(yán)重影響了他的工作和生活，忍無可忍的他來到黃樂曦的門診尋求幫助。
黃樂曦見他精神不濟(jì)、舌苔厚膩，結(jié)合諸多癥狀辨證李先生為典型的濕熱。于是為他開了清暑益氣湯，同時叮囑他規(guī)范作息、注意飲食。一周后，李先生前來復(fù)診，臉上痤瘡、腸胃不適都得到了好轉(zhuǎn)，人也較之前精神了很多。
黃樂曦介紹，濕氣的來源主要分為兩類：外濕與內(nèi)濕。外濕是由自然界氣候變化所致，例如即將到來的梅雨季雨水增多；內(nèi)濕，與脾胃運化功能密切相關(guān)，脾主運化水濕，若脾胃虛弱，身體內(nèi)的水液運化不掉，就會變成水濕痰飲聚集在體內(nèi)，對人體健康產(chǎn)生不利。
“中醫(yī)認(rèn)為，‘胖人多痰濕’。因為脾胃運化功能不足，導(dǎo)致體內(nèi)水液無法正常代謝而造成痰濕，容易表現(xiàn)為肚子大、肥胖、滿面油光。除此之外，經(jīng)常感覺頭身沉重、皮膚易長濕疹、大便黏膩不爽等，均是濕邪入體的身體癥狀�！�
“濕邪”危害大，這些祛濕誤區(qū)不可取
“濕邪”作為六邪之一，不僅會阻滯人體氣機(jī)，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)、氣血出現(xiàn)閉阻，還會損傷陽氣，特別是陽氣容易隨著汗液外泄的夏季，更易耗傷身體，出現(xiàn)多種疾病。
生活中，很多人認(rèn)為辣椒、姜蒜等辛辣食物具有溫散的功效，多吃可以祛濕。黃樂曦解釋，辣椒等食物味辛、性溫?zé)幔_實能夠祛除體內(nèi)的濕氣，但主要是“寒濕”。而體內(nèi)的濕氣多以“濕熱”為主，常吃辛辣食物不僅達(dá)不到除濕效果，反而會加重體內(nèi)火氣，容易引起口腔潰瘍、痤瘡、胃潰瘍等。
此外，蒸桑拿除濕也是不可取的。“常有人認(rèn)為出汗能讓體內(nèi)的濕氣排出，但也要把握好度。中醫(yī)認(rèn)為，‘汗者，精氣也’，汗液是人體津液的重要組成部分，若流失過多，會導(dǎo)致人體虧虛、代謝系統(tǒng)紊亂，更容易生病。與此同時，桑拿房內(nèi)潮濕的環(huán)境反而會加重人體的濕熱�！�
黃樂曦提醒，每個人的體質(zhì)不同，受濕邪影響也不同，所以切勿盲目自行除濕造成身體損害，要至醫(yī)院讓專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，對證治療。
雨水增多，掌握以下方法助你干爽度夏
梅雨臨近，身上濕濕黏黏的很難受。人體內(nèi)濕氣過重容易出現(xiàn)許多亞健康，如何祛除體內(nèi)濕氣，輕松過夏天，讓身體更健康？黃樂曦給出了以下幾點建議：
1、多吃健脾利濕的食物
像薏米、蓮子、赤豆等，都有健脾利濕的功效，也是藥食兩用的食材，老少皆宜、烹飪簡便，特別適合日常生活中食用。
值得注意的是，煎炸燒烤、生冷的食物容易導(dǎo)致脾胃運化困難，加重體內(nèi)濕氣聚集。所以黃樂曦建議梅雨季節(jié)期間，飲食宜以清淡、易消化為主。
2、預(yù)防外濕侵入
除了祛除體內(nèi)濕氣，也要預(yù)防外濕的侵入。近日雨水偏多，氣溫悶熱，若不小心淋了雨或出汗較多，要及時更換衣物。保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，盡量少待在潮濕的地方。
3、適當(dāng)進(jìn)行運動，注意勞逸結(jié)合
適當(dāng)運動，微微出汗有助于體內(nèi)濕邪的排出，但也要避免過度疲勞。黃樂曦建議大家可在中午時段進(jìn)行午休，15至30分鐘即可，不僅能緩解疲勞，還能保持良好的精神狀態(tài)。
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