研究顯示，生氣后短時(shí)間內(nèi)，心梗、急性冠脈綜合征、卒中和室性心律失常發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會增加。
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近日，發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)會》（ESC）旗下期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頻繁發(fā)怒可能會導(dǎo)致特定心血管疾病的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)可致心血管死亡。男性和糖尿病患者尤其需要警惕。QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

研究指出，發(fā)怒與心血管疾病之間關(guān)聯(lián)的機(jī)制尚不明確，可能與人體對壓力的生理反應(yīng)（例如心率增快、血壓升高）、炎癥、不良的生活方式和行為選擇有關(guān)。QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任湯益民表示，人在憤怒情緒下強(qiáng)行憋著，容易導(dǎo)致怒氣值翻倍，會讓負(fù)面情緒持續(xù)增加，越想越氣，形成惡性循環(huán)。QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

強(qiáng)行憋住怒氣，還會使人體消化功能受到影響，出現(xiàn)食欲不振的表現(xiàn)。女性長期處于憤怒情緒，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

生氣時(shí)，應(yīng)該如何正確應(yīng)對和處理呢？QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

及時(shí)打斷。建議暫時(shí)遠(yuǎn)離讓你生氣的環(huán)境和人，可以去上個(gè)廁所、假裝接個(gè)電話或到戶外走動(dòng)走動(dòng)。QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

深呼吸。深呼吸對于緩解情緒也有幫助，可以學(xué)習(xí)腹式呼吸，讓自己先放松冷靜下來。QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

三思制怒法。深呼吸之后，人一般會冷靜下來，此時(shí)可以采用“三思制怒法”，思考自己是否有道理？發(fā)怒的后果是什么？有沒有什么可替代的方法？在冷靜思考時(shí)，負(fù)面情緒會消解不少。QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

發(fā)泄試試揉搓法。在忍無可忍，必須發(fā)泄的時(shí)候，可以試著找一些發(fā)泄玩具，如橡皮泥或面團(tuán)等來揉捏，在這個(gè)過程中再給自己一些好的心理暗示，對于紓解情緒也很好。QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

和朋友說一說。與人傾訴也是很好的排解負(fù)面情緒方式，告知朋友自己目前需要的是什么，如需要安慰、需要發(fā)泄，讓朋友幫助自己盡快走出不良情緒。QvS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)