早睡早起 營養(yǎng)均衡 順應(yīng)自然Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每日商報(bào)訊 進(jìn)入秋季，不少人紛紛開始“貼秋膘”。作為傳統(tǒng)的秋季進(jìn)補(bǔ)方式，人們認(rèn)為“貼秋膘”有利于補(bǔ)充在夏季時(shí)身體所流失的營養(yǎng)，同時(shí)讓身體有更多的脂肪來對(duì)抗后續(xù)到來的冬季。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

可不正確的“貼秋膘”方式，不但起不到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)讓身體出現(xiàn)更多的并發(fā)癥。如何科學(xué)地“貼秋膘”來度過“多事之秋”，一起來聽聽專家怎么說。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“貼秋膘”要因人而異 三類人群不宜過分進(jìn)補(bǔ)Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

前兩天一大早，許先生（化名）走進(jìn)浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治中醫(yī)師謝益文的診間，一坐下就訴苦：“謝醫(yī)生，我最近總感覺腹痛，還頻繁惡心嘔吐，渾身燥熱�！�Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

見他體形壯碩、滿面通紅，謝益文詢問是否有高血壓、脂肪肝等慢性病。許先生點(diǎn)頭稱是，還表示自己最近按照秋季傳統(tǒng)進(jìn)補(bǔ)方式在“貼秋膘”。在經(jīng)過一系列檢查后，許先生確診得了高脂血癥引起的急性胰腺炎。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“都說秋季貼秋膘，一年病不沾，我怎么還貼出病來了？”許先生大為不解。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

謝益文解釋，過去生活條件差、食物匱乏，對(duì)健康的評(píng)價(jià)往往只能以胖瘦作為標(biāo)準(zhǔn)。且秋季脾胃開始旺盛，食欲打開，需要通過進(jìn)補(bǔ)恢復(fù)和調(diào)節(jié)身體各臟器的機(jī)能。但是現(xiàn)在人們生活水平提高了，很多食物也能在一年四季得到供給，并不存在營養(yǎng)不良的情況。所以并不是所有人都適合“貼秋膘”。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“體重過輕、體質(zhì)較差者‘貼秋膘’有利于生氣血、提高免疫力；但是像許先生這樣的‘三高’人群還每天大魚大肉、頓頓高脂高糖，補(bǔ)進(jìn)去的營養(yǎng)就會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)，得不償失�！敝x益文建議“貼秋膘”要因人而異，以下三類人群不宜“貼秋膘”——Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

·脾虛患者Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

因?yàn)槠⑽柑撊�，營養(yǎng)不容易被身體所吸收，此類人群常常表現(xiàn)為食欲不振，面色萎黃，這個(gè)時(shí)候要重視脾胃功能的恢復(fù)，切勿過補(bǔ)�？梢猿砸恍┙∑⒑臀傅氖澄�，比如蓮子、山藥、白扁豆、小米等。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

·胃火旺盛者Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

很多人愛吃油膩、辛辣的食物，長此以往容易化熱生火，引發(fā)胃火旺，像口臭、便秘等。如果此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，會(huì)加重胃火旺盛。所以此類人群先不著急“貼秋膘”，需先清一清胃中之火，推薦食用苦瓜、冬瓜、苦丁茶等清熱瀉火的食物。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

·老年人、三高人群和慢性病患者Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人胃腸道功能弱，盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)；三高人群、慢性病患者攝入過多的油脂會(huì)加重病情，增加肝腎的負(fù)擔(dān)，不利于疾病的控制與恢復(fù)。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“貼秋膘”就是多吃肉？大錯(cuò)特錯(cuò)！Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

新時(shí)代要講究平補(bǔ)為主，順應(yīng)自然規(guī)律Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春生、夏長、秋收、冬藏，秋天氣候逐漸收斂，毛孔收縮，氣血趨向于里，適合休養(yǎng)生息、滋陰養(yǎng)精。但對(duì)于大部分人來說，不需要特意在秋季進(jìn)補(bǔ)。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“夏季人們食用生冷食物較多，秋季如果突然大量地進(jìn)補(bǔ)，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)腹脹、消化不良、腹瀉等癥狀。但是也不建議大家完全摒棄‘貼秋膘’，而是應(yīng)該根據(jù)自身的體質(zhì)和生活變化，科學(xué)、健康地選擇進(jìn)補(bǔ)方案，科學(xué)養(yǎng)生�！敝x益文說。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

健康科學(xué)地“貼秋膘”，關(guān)鍵是要以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主，同時(shí)搭配規(guī)律作息與舒緩運(yùn)動(dòng)。謝益文介紹，很多人認(rèn)為“貼秋膘”就是多食高脂肪的食物，其實(shí)不然。Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“秋季干燥，人們會(huì)出現(xiàn)‘秋燥’，我們可以從健脾氣、益肺氣、潤肺燥等方面來進(jìn)補(bǔ)。建議大家平時(shí)少吃肥膩的肉類和油炸食品，適當(dāng)吃一些百合、山藥、銀耳、蓮子等具有健脾、養(yǎng)胃、潤燥的食物和新鮮蔬菜�！N秋膘’要因人而異、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，切勿盲目暴飲暴食�！�Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，中醫(yī)認(rèn)為是陽消陰漲的階段，這個(gè)時(shí)候要早睡早起，收斂神氣。謝益文建議，盡量晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，以此保持充沛的精力�！安煌谥耙浴匀狻癁橹鞯倪M(jìn)補(bǔ)方式，新時(shí)代的‘貼秋膘’講究人體順應(yīng)自然變化、保持規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)平補(bǔ)，養(yǎng)精蓄銳，為冬季的陽氣儲(chǔ)藏做準(zhǔn)備�！�Ttg新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)