暑退秋澄轉(zhuǎn)爽涼，日光夜色兩均長。9月23日，迎來秋分節(jié)氣。秋分后，晝夜溫差加大，氣溫開始明顯下降。
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浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院推拿科芮康樂副主任中醫(yī)師表示，秋分養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)變化，遵守“陰陽平衡”原則，此時，起居、飲食等方面要作出相應(yīng)調(diào)整，以從容應(yīng)對寒冬到來。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

平衡秋凍與保暖TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

三處部位不宜凍TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“一場秋雨一場寒”“春捂秋凍”，這兩個說法都有，那到底應(yīng)該穿得多還是穿得少？其實并不矛盾，中醫(yī)養(yǎng)生講究“以平為期”，以促使機(jī)體達(dá)到陰陽平衡為目的，提倡“三因制宜”，即因時制宜、因地制宜、因人制宜。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

江南秋分前后氣溫較高，應(yīng)以秋凍為主，保證不凍頭、不凍肚臍、不凍腳。當(dāng)室外最低溫度降至低于10℃，就別再凍了。體質(zhì)較弱的老人、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、糖尿病患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者等，都不適合秋凍。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食注意潤且酸TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

食用螃蟹有講究TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

秋分以后多涼燥，鼻咽干、皮膚癢、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題隨之而至。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食應(yīng)注意滋陰潤燥、益胃生津，宜吃糯米、粳米、銀耳、蜂蜜、百合、山藥等。少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣發(fā)散之品，可吃一些葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

秋分正是品嘗大閘蟹的好時節(jié)。蟹肉性寒，體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒者不可多食。為防腹瀉，可加入生姜、紫蘇。螃蟹嘌呤含量較高，不建議痛風(fēng)和高尿酸血癥患者食用。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

推薦按摩三穴位TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

秋分養(yǎng)生加點料TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

按迎香潤肺防燥。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中，按摩時，兩手中指或食指指肚，順時針逆時針各揉搓20到30次，發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度，具有清熱散風(fēng)、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

按中脘穴健脾養(yǎng)胃。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。兩手相對，然后順時針按摩中脘穴，按摩時要用力，堅持按摩5分鐘，具有溫中健脾、和胃消脹的作用。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

按大椎穴驅(qū)寒養(yǎng)陽。大椎穴位于后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。將一塊熱毛巾捂在大椎穴上，也可將雙手掌心互擦到很熱，捂在大椎穴上。洗澡時用熱水沖大椎穴，也能加溫。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大椎穴是人體諸陽匯聚的地方，處于陽中之陽位，能夠幫助所有陽經(jīng)的防御功能振奮起來。經(jīng)常刺激大椎穴，具有疏風(fēng)、散寒，溫陽、通陽的作用，可以消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，對于感冒防治都有較好效果。TnZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)