40℃以上！常州市氣象臺升級發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號
常州市氣象臺2024年08月04日09時32分升級發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號：預(yù)計今天白天我市大部分鎮(zhèn)（街道）最高氣溫將達40℃以上，市應(yīng)急局（市減災(zāi)辦）、市氣象局提醒注意防暑降溫。
健康江蘇：夏日防暑小秘訣，趁“熱”快收下！
大暑已至，驕陽似火，高溫高濕的天氣讓人倍感不適。徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院健康管理中心為大家整理出一些實用的夏季防暑降溫小秘訣，幫助您在炎炎夏日中保持清涼和舒適。
一、合理飲水
《中國居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏季人體出汗多，對水的需求量增大。高溫勞動狀態(tài)下，尤其在運動狀態(tài)下，所需水量更大。外出時可隨身攜帶水壺，每30分鐘飲水100-200毫升，避免一次暴飲。如果在運動中，還可以考慮運動飲料，以補充水分和電解質(zhì)。
二、科學鍛煉
避免在高溫時段運動，選擇在早晚溫度較低的時段進行戶外運動，減少高溫時段對身體的負擔。選擇室內(nèi)運動，如健身房鍛煉、室內(nèi)游泳等，可以有效避免高溫天氣下的運動不適。
三、合理飲食
選擇清爽、清淡的食物，避免油膩、辛辣食物，有助于減輕身體的負擔。多攝入富含水分的食物，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。
四、避免長時間戶外活動
盡量減少在戶外的時間，避免長時間直接受到陽光的暴曬；盡量避免在上午十一點到下午兩點之間戶外活動。外出涂防曬霜，戴防曬帽和太陽鏡，可以有效遮擋陽光，減輕紫外線對皮膚的傷害，同時降低頭部溫度。
五、穿著透氣服裝
選擇透氣性好的棉、麻、真絲，醋酸面料的服裝，避免選擇黑色等吸熱的顏色。
另外需要注意的是：不同人的體質(zhì)和適應(yīng)能力不同，采用防暑降溫方法時要考慮個體差異，量力而行。避免過度依賴空調(diào)等強制降溫設(shè)備，過度降溫可能對身體產(chǎn)生負面影響，應(yīng)注意保持適度。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。
高溫天氣對我們的身體健康也帶來不小的挑戰(zhàn)，科學的體檢可以更好地了解自身健康狀況。警惕夏季“高溫疾病”！這些體檢項目別錯過。
一、血壓測量
高溫天氣容易導(dǎo)致人體血管擴張，血壓下降。通過血壓測量，我們可以判斷人體血壓是否偏低，及時調(diào)整生活作息和飲食習慣，保持血壓在正常范圍內(nèi)。
二、心電圖與心臟彩超檢查
高溫天氣容易導(dǎo)致心臟負荷加重。通過心電圖檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)心臟電活動異常；而心臟彩超則能夠觀察心臟結(jié)構(gòu)和大血管內(nèi)血流情況，評估心臟功能。
三、血常規(guī)與尿常規(guī)檢查
高溫天氣容易導(dǎo)致脫水。血常規(guī)檢查可以了解血液中的紅細胞、白細胞、血小板等指標是否正常，從而判斷是否存在脫水等問題。尿常規(guī)檢查則可以判斷人體水分是否充足，及時發(fā)現(xiàn)尿液異常，預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病。
四、肝腎功能檢查
高溫天氣下，人體排汗增多，容易導(dǎo)致腎臟和肝臟負荷加重。肝腎功能檢查可以了解腎臟和肝臟的功能狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。
五、血糖與血脂檢查
高溫天氣容易引起人體代謝異常，血糖和血脂波動較大。血糖檢查可以判斷血糖是否正常。血脂檢查則可以了解血脂水平，預(yù)防心血管疾病。
六、電解質(zhì)
人們在夏季對啤酒、碳酸飲料等攝入量遠遠大于平時，同時又存在食欲減退、排汗、醛固酮分泌等諸多因素，因此需監(jiān)測電解質(zhì)水平。
此外，根據(jù)個人情況，還可以選擇進行其他針對性的體檢項目，如心腦血管檢查、胃腸檢查等。這些檢查可以幫助我們更全面地了解自身健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)并治療潛在疾病。
讓我們共同筑起“防暑城墻”，度過一個健康、愉快的夏天吧�。▉碓矗盒熘葆t(yī)科大學附屬醫(yī)院）
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