隨著中、高考的時(shí)間越來(lái)越近，不少考生越來(lái)越緊張，出現(xiàn)了失眠癥狀，家長(zhǎng)們也擔(dān)心孩子會(huì)因此影響水平的發(fā)揮而導(dǎo)致成績(jī)不理想。對(duì)此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家給出了三個(gè)建議。lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“耳穴埋籽”能緩解失眠癥狀lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科主任戴奇斌介紹，中醫(yī)說(shuō)的耳穴埋籽的籽是一種中藥，叫做王不留行籽，作為中醫(yī)的一種外治療法，耳穴埋籽備受失眠患者的歡迎。步驟也很簡(jiǎn)單，對(duì)準(zhǔn)耳朵上的特定穴位把王不留行籽進(jìn)行貼敷。貼敷之后，需每天按壓3次，每次約1-3分鐘。人體豐富的神經(jīng)和血管分布于耳廓，密切聯(lián)系著內(nèi)臟、大腦皮層。對(duì)失眠患者耳部穴位進(jìn)行按壓，可產(chǎn)生良性刺激，使大腦皮層抑制和興奮趨于平衡，提高睡眠質(zhì)量。lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

梳頭按摩預(yù)防失眠lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

梳頭不僅可以預(yù)防失眠，同時(shí)還可以有效提高身體免疫力減少患病。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科失眠門診楊曉輝博士介紹，中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”，而梳頭就是在梳五經(jīng)。lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。而從西醫(yī)角度看，人的頭皮分布著豐富的血管、神經(jīng)，梳頭能刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)得到舒展，加速血液循環(huán)，改善頭皮及腦細(xì)胞的供血，消除大腦疲勞。晚上睡前梳頭能助眠，清晨醒來(lái)梳頭能提神醒腦。要想起到保健作用，每次梳頭應(yīng)不少于3分鐘。lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

聽(tīng)對(duì)音樂(lè)也能助眠lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科音樂(lè)療法門診李靖副主任醫(yī)師表示，中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，熱烈活潑明快的音樂(lè)屬陽(yáng)，輕緩柔和安靜的音樂(lè)屬陰。陰陽(yáng)屬性不同的音樂(lè)能調(diào)節(jié)平衡人體之陰陽(yáng)。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)通過(guò)有規(guī)律的聲波振動(dòng)，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動(dòng)等生理振動(dòng)相吻合，從而防病。此外，音樂(lè)產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)；使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、幫助入眠。lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李靖副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，根據(jù)陰陽(yáng)屬性，音樂(lè)可分為文曲和武曲。文曲(陰)輕柔細(xì)膩，旋律流暢，樂(lè)曲悠長(zhǎng)，音色柔和，節(jié)奏舒緩，適合脾氣暴躁易沖動(dòng)、煩躁緊張易失眠的人聽(tīng)，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲（陽(yáng)）豪放嘹亮、節(jié)奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男兒當(dāng)自強(qiáng)》等，適合血壓偏低、情緒低落、容易憂郁傷感的人聽(tīng)。lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

通訊員 楊璞lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

新華報(bào)業(yè)·新江蘇記者 孫駿lM5新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)