小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。5月20日，小滿至。“夜鶯啼綠柳，皓月醒長(zhǎng)空”，小滿這天開(kāi)始，我國(guó)多地正式開(kāi)啟夏日節(jié)奏。agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專(zhuān)家提醒，小滿節(jié)氣因?yàn)楦邷�、多雨等原因，貪涼的人�?yáng)氣容易受損，體內(nèi)濕氣會(huì)增加，情緒也會(huì)更加煩躁，尤其要注意“三滿”對(duì)身體健康的危害，要及時(shí)對(duì)癥處理，做好養(yǎng)生保健。agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

滿汗貪涼易傷陽(yáng) 養(yǎng)陽(yáng)按揉足三里agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

進(jìn)入“小滿”后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽(yáng)也”，所以人體的陽(yáng)氣也會(huì)因此受損。此外，熱天人們比較貪涼，比如空調(diào)、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科主任戴奇斌介紹說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里�！毕募攫B(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

雨多濕滿傷脾胃 試試食療祛脾濕agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

小滿時(shí)節(jié)，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢？agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科主任孫剛介紹說(shuō)，中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。如果感覺(jué)自己腸胃虛弱的人，可以到醫(yī)院做個(gè)胃腸電圖檢查，做一個(gè)科學(xué)的評(píng)價(jià)，有助于醫(yī)生更精準(zhǔn)地選擇治療方案。濕邪困脾的人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

那么，應(yīng)該如何健脾祛濕呢？薏苡仁有的健脾作用，鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，冬瓜薏米煲老鴨是祛暑健脾利濕的湯品。注意不要因天氣熱而攝入過(guò)多涼性食物或者冷飲，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。無(wú)論是飲料還是湯水，除了不要太冷外，也不能太熱，以溫為宜。另外，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜具有溫補(bǔ)的作用，如果怕湯水過(guò)于寒涼傷脾胃，也可以適當(dāng)加些姜來(lái)“調(diào)和”腸胃。agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

天熱心煩脅漲滿 練練“坐功”心靜安agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

小滿節(jié)氣時(shí)，由于氣溫增高，即便有空調(diào)幫助，還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”，這個(gè)時(shí)候人的情緒也會(huì)隨之改變，容易心煩。agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：晨7時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調(diào)息吐納，津液咽入九次。可輔助治療肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥，感興趣的朋友不妨試試。agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

通訊員 楊璞agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

新華報(bào)業(yè)·新江蘇記者 孫駿agJ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)