婦幼科普丨午休時(shí)間，不妨來午間養(yǎng)生門診看看
萬物閉藏的冬季已經(jīng)過去，開始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬物生長(zhǎng)的春季，這也正是調(diào)養(yǎng)生息的好時(shí)節(jié)。在一天中“午時(shí)”陽氣最為旺盛，非常適合“春季養(yǎng)陽”，南京市婦幼保健院中醫(yī)科特開設(shè)午間養(yǎng)生門診，讓大家通過一個(gè)午休的時(shí)間消除疲倦、充滿元?dú)狻?span style="display:none">oH4新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)
Part 01春季養(yǎng)陽 午時(shí)最佳
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”——《素問·四氣調(diào)神大論》
春日之際，陽氣生發(fā)，萬物推陳出新，此時(shí)人體也與天地陽氣相應(yīng)，春日養(yǎng)生的要點(diǎn)在于順應(yīng)陽氣生發(fā)的特性。
午時(shí)一般是指上午的十一點(diǎn)到下午的一點(diǎn)，這也是一天中陽氣最旺盛的時(shí)間。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間點(diǎn)，心的陽氣像太陽那樣溫暖萬物，推動(dòng)萬物生長(zhǎng)，推動(dòng)血液運(yùn)行，營(yíng)養(yǎng)全身，維持生命。
中醫(yī)科主任侯莉莉告訴大家，如果在午時(shí)能夠休息片刻，小憩一會(huì)兒，對(duì)于心臟具有很好的保養(yǎng)功效，能夠令下午甚至是晚上都精力很好。如果能選擇此時(shí)進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理治療，那么可以增益調(diào)理的效果，起到扶正、驅(qū)邪、補(bǔ)陽的作用。
Part 02春季養(yǎng)生“五要點(diǎn)”
1、季節(jié)特點(diǎn)及易患疾病
春季季節(jié)特點(diǎn)為陽氣初升，以生發(fā)為主。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度而言，易患上呼吸道傳染性疾病、過敏性疾病及抑郁癥。體質(zhì)屬氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)人群應(yīng)特別注意保健。
2、情志調(diào)養(yǎng)
保持積極向上的態(tài)度，情緒樂觀愉悅，對(duì)于負(fù)面情緒需進(jìn)行適度宣泄，減少憂郁情緒。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
飲食原則以平補(bǔ)為主，助陽升發(fā)、減酸益甘、溫涼適宜。重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。宜飲茶保健，如花茶。多進(jìn)時(shí)令蔬菜，不宜食用生冷粘滑食物，少食用酸味食物。結(jié)合不同體質(zhì)進(jìn)行食物種類選擇。
4、起居調(diào)養(yǎng)
保證充足睡眠，防止春困，適時(shí)入睡，入睡時(shí)間不宜超過晚上11點(diǎn)。宜早起、多曬太陽、開窗通風(fēng)，及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，保證居室空氣清新。如過敏，需避免接觸過敏原。以“春不忙減衣”為原則，應(yīng)逐漸減撤衣物，注意保暖。
5、保健調(diào)養(yǎng)
適宜艾灸保健，穴位：風(fēng)門、足三里、氣海、百會(huì)、神闕�？汕么蚋文懡�(jīng)循行處，亦可按揉太沖穴、太陽穴，中藥足浴涌泉穴。
Part 03午間養(yǎng)生門診開診s
南京市婦幼保健院中醫(yī)科根據(jù)季節(jié)時(shí)令特點(diǎn)開設(shè)午間養(yǎng)生門診，利用午間進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，卸下一身的疲憊，小憩片刻的時(shí)間就能元?dú)鉂M滿的迎接春天。
午間養(yǎng)生項(xiàng)目清單
·項(xiàng)目1：中藥督脈熏蒸
·項(xiàng)目2：平衡火罐
·項(xiàng)目3：頭部經(jīng)穴推拿
·項(xiàng)目4：特色雷火灸。
·項(xiàng)目5：刮痧
·項(xiàng)目6：中藥熱奄包
·項(xiàng)目7：中藥頭浴足浴
·項(xiàng)目8：養(yǎng)生中藥茶
新江蘇·中國江蘇網(wǎng)記者 孫駿 通訊員 王凝嫣
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