近日，杭州受副熱帶高壓影響，重回大范圍高溫模式，烈日炙烤下，戶外稍作活動(dòng)便會(huì)大汗淋漓。不少市民出汗后習(xí)慣“噸噸噸”狂灌白開(kāi)水解渴，卻不知這種做法可能暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)——引發(fā)低鉀血癥。為何喝白開(kāi)水會(huì)導(dǎo)致缺鉀？對(duì)此，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科盧驍副主任醫(yī)師解釋，高溫天出汗多時(shí)，人體內(nèi)鉀會(huì)隨著汗液損失掉，如果長(zhǎng)時(shí)間出汗而只補(bǔ)充清水，血液中的鉀可能被進(jìn)一步稀釋，從而增加全身乏力、手腳抽筋等低鉀血癥癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

狂喝白開(kāi)水后竟然雙腿發(fā)軟、眼前發(fā)黑？ 可能是犯了低鉀血癥Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“高溫天是低鉀血癥的高發(fā)期，接診量也比平時(shí)多了很多�！北R驍介紹，鉀是人體必需的電解質(zhì)，98%存在于細(xì)胞內(nèi)，2%分布在血液中，雖含量不高，卻掌控著細(xì)胞代謝、心臟節(jié)律、肌肉收縮等關(guān)鍵功能。而高溫天大量出汗、飲食不當(dāng)、特殊疾病用藥等，都是誘發(fā)低鉀的主要原因。Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“前幾天接診的一個(gè)外賣小哥，差點(diǎn)因?yàn)楦邷靥煅a(bǔ)水不當(dāng)栽了跟頭�！北R驍回憶，26歲的外賣小哥小李（化名）在正午高溫時(shí)段跑單，頂著近40℃的烈日穿梭在大街小巷。為了趕時(shí)間，他很少停下休息，渴了就猛灌幾口隨身攜帶的白開(kāi)水，午飯也常常隨便對(duì)付幾口面包甚至不吃。當(dāng)天下午3時(shí)許，小李在送單途中突然覺(jué)得雙腿發(fā)軟，眼前發(fā)黑，連電動(dòng)車都快扶不穩(wěn)，勉強(qiáng)撐到附近醫(yī)院急診時(shí)，已經(jīng)連走路都需要人攙扶了。Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“檢查發(fā)現(xiàn)他的血鉀值只有3.1mmol/L（正常血鉀值在3.5mmol/L—5.5mmol/L），屬于輕度低鉀血癥�！贬t(yī)生解釋，小李長(zhǎng)時(shí)間戶外高強(qiáng)度工作，大量出汗導(dǎo)致鉀離子隨汗液流失，而他只喝不含電解質(zhì)的白開(kāi)水，不僅沒(méi)補(bǔ)鉀，反而稀釋了血液中的鉀濃度；再加上經(jīng)常飲食不規(guī)律，鉀攝入不足，雙重作用下引發(fā)了低鉀癥狀。最終，醫(yī)生通過(guò)“口服補(bǔ)鉀藥物+靜脈補(bǔ)液”雙管齊下的治療，讓小李的血鉀水平逐漸恢復(fù)正常，乏力、頭暈的癥狀才慢慢緩解。Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了戶外工作者，飲食不當(dāng)引發(fā)的腹瀉也可能導(dǎo)致嚴(yán)重缺鉀。此前，23歲的小優(yōu)（化名）就因?yàn)橥砩铣粤舜罅康男↓埼r、烤串等夜宵，半夜開(kāi)始頻繁腹瀉，一晚上拉肚子十多次。起初她以為是普通的腸胃炎，沒(méi)放在心上，只喝了點(diǎn)白開(kāi)水緩解口渴。直到后半夜，她開(kāi)始渾身無(wú)力、心慌氣短，連起床都費(fèi)勁，才被家人緊急送往醫(yī)院�！八难浿狄呀�(jīng)降到2.9mmol/L，接近需要搶救的危險(xiǎn)閾值�！北R驍表示，嚴(yán)重腹瀉會(huì)導(dǎo)致胃腸道大量丟失鉀離子，若不及時(shí)補(bǔ)鉀，可能引發(fā)心律失常等并發(fā)癥，甚至危及生命。最終經(jīng)過(guò)及時(shí)的補(bǔ)液補(bǔ)鉀治療后，小優(yōu)的病情才得到控制。Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

想要科學(xué)補(bǔ)鉀，日常飲食均衡多樣很重要Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“高溫天補(bǔ)水，最常見(jiàn)的誤區(qū)就是只喝白開(kāi)水。”盧驍指出，大量出汗后，身體流失的不僅是水分，還有鉀、鈉、氯等電解質(zhì)，若只喝白開(kāi)水，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，反而加重低鉀風(fēng)險(xiǎn)。正確的補(bǔ)水方式是“分次補(bǔ)+補(bǔ)電解質(zhì)”：每次飲水150—200毫升，間隔15—20分鐘，避免一次性大量飲水；出汗較多時(shí)（如戶外工作1小時(shí)以上、運(yùn)動(dòng)30分鐘以上），可選擇電解質(zhì)水、口服補(bǔ)液鹽或在白開(kāi)水中加入少量食鹽（每升水加5—10克），補(bǔ)充鈉鉀；也可飲用椰子水，其含天然鉀元素，能輔助補(bǔ)鉀。Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，醫(yī)生建議日常飲食中可以多吃含鉀豐富的食物，比如香蕉、橙子、菠菜、土豆、毛豆等，其中香蕉因方便攜帶、能同時(shí)補(bǔ)充能量和鉀，成為很多運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)間補(bǔ)鉀的首選；對(duì)于健康人群，只要保持“蔬菜+水果+豆制品+牛奶”的均衡飲食模式，通常能滿足身體對(duì)鉀的需求。Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“戶外工作者、老年人、服用利尿劑的高血壓患者等，都是夏季低鉀的高危人群。”盧驍特別提醒，戶外工作者要盡量避開(kāi)正午高溫時(shí)段，定時(shí)休息，隨身攜帶電解質(zhì)水，規(guī)律進(jìn)食；老年人體液調(diào)節(jié)能力弱，出汗后要及時(shí)補(bǔ)鉀，避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間待在悶熱環(huán)境中；服用利尿劑的患者，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下監(jiān)測(cè)血鉀，避免自行調(diào)整用藥。Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“低鉀血癥的早期癥狀不明顯，很容易被誤認(rèn)為是中暑或疲勞，大家一定要留意身體發(fā)出的‘信號(hào)’�！北R驍強(qiáng)調(diào)，若出現(xiàn)持續(xù)乏力、手腳酸軟、肌肉抽筋、心慌心悸、腹脹惡心等癥狀，可能是低鉀的早期表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)檢查血鉀；若癥狀加重，出現(xiàn)呼吸困難、意識(shí)模糊、肢體麻木等情況，需立即撥打急救電話，避免延誤治療。Jaw新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)