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本周日將迎來白露節(jié)氣。白露節(jié)氣標志著孟秋結(jié)束、仲秋開始，因為晝夜溫差增大，清晨水汽遇冷空氣凝結(jié)成露，經(jīng)晨光照射而顯得潔白晶瑩，故得“白露”之名。evn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任周天梅主任中醫(yī)師提醒，白露之后氣候干燥，最易傷肺。起居方面當遵循“早臥早起，與雞俱興”的原則。要常開窗通風，讓居室內(nèi)外空氣流通，保持室內(nèi)空氣清潔。晨練不要過早，需等晨霧散去再行鍛煉，切忌在晨霧中鍛煉。evn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

白露過后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，大家睡眠時注意蓋被保暖，尤其要注意腹部、關節(jié)等部位的防護。入夜后，還建議大家堅持溫水泡腳，以補氣養(yǎng)腎。水溫40℃，泡到身體微微出汗為宜，時間不超過20分鐘。evn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

白露時節(jié)還可以按摩足三里穴和關元穴。足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸處。按摩此穴可健脾和胃、增強體質(zhì)，對改善胃腸病癥有顯著效果。關元穴位于下腹部，臍中下3寸，前正中線上。按摩此穴可培元固本、補益下焦，對改善元氣虛損病癥有幫助。按摩時可采用指揉法，即用拇指或中指指腹順時針和逆時針方向各按揉穴位約2-3分鐘，每天早晚各按摩1-2次。evn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食上，周天梅建議以“平補”為主，重在健脾養(yǎng)胃�？蛇m量食用山藥、蓮子、小米等健脾益胃的食物，避免過于油膩和辛辣的食物以免加重脾胃負擔。易過敏體質(zhì)人群建議少吃海鮮。evn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

周天梅和大家分享一道白露杏仁粥：取甜杏仁20克、粳米100克，冰糖適量。杏仁去皮尖，與粳米同煮，待粥成加入冰糖融化。此粥出自《本草綱目》，有潤肺平喘之效，適宜秋季咳嗽者。白露時節(jié)還可適合飲用菊花雪梨茶。取杭白菊5克、雪梨片3片、冰糖少許，沸水沖泡，對秋燥引起的咽干舌燥頗有緩解之效。evn新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)