高溫天還沒“下班”，新學(xué)期就如約而至了。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“媽媽，我肚子疼……”開學(xué)前一周，10歲的林林（化名）每天早晨都會(huì)捂著肚子找媽媽。醫(yī)院檢查顯示一切正常，直到心理醫(yī)生介入，才發(fā)現(xiàn)這竟是“開學(xué)焦慮”的軀體化表現(xiàn)。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

類似情況并不少見。而且，不僅僅是孩子，很多家長也陷入了“開學(xué)焦慮”的情緒中。“神獸”歸校，家長本該松一口氣，反而碎了心：孩子能不能適應(yīng)環(huán)境？學(xué)業(yè)能不能跟上節(jié)奏？同學(xué)交往會(huì)不會(huì)有問題？尤其是新生家長，更是忐忑不安，請假陪伴甚至陪讀。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

所以，如何應(yīng)對焦慮情緒，成為了孩子和家長共修的“開學(xué)第一課”。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

幼兒園門口的“離別課”DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

滿滿儀式感好好說再見DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“一看到孩子哭著伸手要抱，我就鼻子泛酸�！蓖跚纾ɑ┯幸粋�(gè)可愛的女兒。懷孕之后，她就全職在家，女兒是她一手帶大的。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一邊是女兒成長過程中帶來的快樂，一邊是女兒即將離開家的焦慮，種種情緒交織，讓王晴很焦慮。“今年她要上幼兒園了。她沒有離開過我，會(huì)不會(huì)不適應(yīng)啊�！边@樣的擔(dān)憂，其實(shí)也是對她自己說的。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

王晴并非個(gè)體。開學(xué)季的幼兒園門口，哭聲此起彼伏。有拽著父母的衣角不撒手的，也有坐在地上號(hào)啕大哭的。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“孩子哭鬧是正�，F(xiàn)象，尤其對這種第一次長時(shí)間離開家庭的孩子來說，哭鬧就是焦慮的表現(xiàn)�！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）兒童心理科主任醫(yī)師周國嶺說，在醫(yī)學(xué)上稱之為分離性焦慮。大部分孩子會(huì)隨著年齡增長自然緩解，小部分沒有得到妥善的處理則會(huì)對孩子成年后產(chǎn)生一定影響。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

孩子的分離性焦慮，集中表現(xiàn)在強(qiáng)烈的情緒變化，比如說哭鬧、摔東西等；也有躲在角落不說話的，拒絕和老師、小朋友交流，不參加集體活動(dòng)的；還有類似頭痛、肚子痛、做噩夢等軀體化表現(xiàn)。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

周國嶺建議，入園前家長帶孩子去幼兒園參觀，和老師聊聊天，讓他們熟悉環(huán)境；入園時(shí)帶上喜歡的玩具和熟悉的小被子，緩解不安。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“面對這類孩子，我們不僅要提前‘脫敏’，帶他們適應(yīng)環(huán)境，還需要各種儀式感�！彼硎�。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

比如說，家長可以多抱抱孩子，牽著手親自完成“交接”工作，約定來接的時(shí)間，“等你睡一覺，吃好點(diǎn)心，我就來接你了。而且，我還準(zhǔn)備了小驚喜哦，你期待一下�！庇浀脫]手告別，不要一步三回頭，也不要抱頭痛哭，更不要悄悄離開。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

再比如說，放學(xué)時(shí)家長帶著禮物準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)，和孩子的交流要引導(dǎo)美好回憶的話題，“今天玩得開心嗎？交到好朋友了嗎？”正向反饋會(huì)讓孩子覺得 “上幼兒園是件開心的事”。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

分離性焦慮，本質(zhì)上是“失去安全感”，家長的陪伴會(huì)讓這份焦慮變成孩子走向獨(dú)立的 “敲門磚”。在周國嶺看來，“哄孩子”的同時(shí)，家長也在“自愈”。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

直面開學(xué)孩子抗拒家長頭疼DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

破解收心難需定制“時(shí)間管理表”DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

相比低齡孩子，稍長的學(xué)生雖然不會(huì)哭鬧，焦慮的表現(xiàn)也是多種多樣。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“作業(yè)還剩一大堆，每天我陪著一起趕工，最后還是差了點(diǎn)�！壁w女士說起自己讀五年級(jí)的兒子，就頭疼。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

她說，假期剛開始，兒子以放松為理由，找同學(xué)、玩游戲，瘋玩了一陣。“想著后面有升學(xué)壓力，我和他爸決定帶他出趟國，我們就去日本玩了一周。后面他爺爺奶奶報(bào)了個(gè)去東北的旅游團(tuán)，又把他帶出去了。玩起來根本收不住心�！壁w女士工作忙，根本不知道兒子的作業(yè)是一個(gè)字沒寫，直到開學(xué)前一周，兒子開始“日夜兼程”地補(bǔ)作業(yè)。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

事實(shí)上，“補(bǔ)作業(yè)”的場景在社交平臺(tái)上被頻頻曬出，尤其是一邊旅行一邊作業(yè)：埃及金字塔邊、馬爾代夫沙灘邊、候機(jī)室里、高鐵車?yán)铮加泻⒆觽儕^筆疾書的身影。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

即使作業(yè)完成，很多孩子也以各種理由來逃避開學(xué)：“媽媽，我睡不著�！薄拔也幌肫鸫��！薄拔翌^疼得厲害。”……DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

周國嶺說，許多學(xué)生對新學(xué)期緊張、升學(xué)壓力大等因素，尤其是假期里安逸、閑散慣了之后，想到開學(xué)后的緊張學(xué)習(xí)，產(chǎn)生焦慮、恐懼的情緒，嚴(yán)重時(shí)就出現(xiàn)了“開學(xué)綜合征”�！斑@個(gè)時(shí)候家長的角色就很關(guān)鍵，并不是和孩子站在對立面，而是并肩作戰(zhàn)的隊(duì)友。”DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

他建議，一家人共同制定“時(shí)間管理表格”，特別是放學(xué)回家后的這段時(shí)間安排。要細(xì)化到回家后休息多久開始做作業(yè)、多長時(shí)間完成作業(yè)等。提醒家長千萬別想當(dāng)然地“規(guī)定”時(shí)間，得是雙方頭腦風(fēng)暴后都能接受的一個(gè)時(shí)間�！斑@個(gè)時(shí)間表一開始可以是彈性的，比如入睡時(shí)間，每天提前20分鐘，循序漸進(jìn)到睡眠充足的時(shí)間就可以了。比如電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，一定要完成作業(yè)后限定時(shí)間玩，時(shí)長別超過半小時(shí)。其間很多家長可能會(huì)就先玩再做作業(yè)和先做作業(yè)再玩跟孩子博弈，兩者性質(zhì)有天壤之別，前者為引誘，后者是獎(jiǎng)勵(lì)，因此，不要留有任何商量余地。”DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時(shí)，家長和孩子一起制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃表。定下的目標(biāo)要根據(jù)實(shí)際情況，不能好高騖遠(yuǎn)，還可以分解為幾個(gè)小目標(biāo)，由易到難，在進(jìn)階的過程中讓孩子能夠感受到成就感和獲得感。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

家長是情緒傳染源DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

輕裝上陣是最好的開學(xué)禮DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

教育孩子，是一門學(xué)問。身為父母，同樣需要學(xué)習(xí)。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此前，不少報(bào)道中都出現(xiàn)了這樣的場景：爸爸教孩子學(xué)習(xí)氣到心梗，媽媽管孩子作業(yè)氣到乳腺疼，可想而知，眼下的家長有多不容易。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

然而，情緒會(huì)蔓延，會(huì)傳染。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“每年8月下旬至9月中旬，我們的門診量會(huì)比平時(shí)多。”杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院兒童青少年心理健康聯(lián)合門診主任醫(yī)師方妍彤說。在她看來，孩子的焦慮情緒實(shí)際源于父母的過度緊張和壓力傳遞。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“家長要意識(shí)到，每個(gè)孩子都有自己的成長節(jié)奏，不應(yīng)用同一把尺子衡量所有孩子。降低不切實(shí)際的期望值，是緩解焦慮的第一步�！狈藉f。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當(dāng)?shù)慕箲]并不是壞事。尤其在面對孩子問題時(shí)，更是情有可原。方妍彤強(qiáng)調(diào)，父母要清楚自己的個(gè)性及面對應(yīng)急事件和壓力時(shí)的情緒反應(yīng)模式，接納自己當(dāng)下的焦慮，并將情緒合理化。“接納是一方面，管理也同樣重要。家長常常會(huì)將情緒表現(xiàn)在語言和行為方式上，我們盡量要形成積極的思維方式，從而表現(xiàn)出來的也會(huì)是積極的，傳遞給孩子的也是正面向上的�！北热缯f，家長應(yīng)該避免使用“開學(xué)了，苦日子要來了”等負(fù)面暗示語言，而是幫助孩子發(fā)現(xiàn)校園生活的積極面，比如可以見到同學(xué)、參加有趣的活動(dòng)等。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時(shí)，她還建議家長不要夸大孩子的負(fù)面情緒，這是成長過程中不可或缺的部分，有開心快樂自然就有困惑迷茫，“孩子年齡越小，對情緒的體驗(yàn)和加工能力就越弱，多數(shù)情緒都是過了一天就忘了的，比如孩子今天和同桌鬧別扭，第二天一大早就忘了。所以我們面對孩子的情緒時(shí)也不要太較真。”DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

方妍彤說，“開學(xué)第一課”要學(xué)會(huì)的不是“急剎車”，而是輕裝上陣，循序漸進(jìn)。融洽的家庭氛圍對孩子的成長很關(guān)鍵，父母的一個(gè)點(diǎn)贊，一個(gè)擁抱可能會(huì)勝過千言萬語。DnR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)