“這咳嗽都快兩周了，嗓子里總像堵著痰，咳不出來又咽不下去，晚上躺平后更難受，連氣管都又癢又疼。”近日，在浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科診室，32歲的王女士（化名）捂著胸口說道。盡管已正式入秋，但杭州持續(xù)的高溫讓她依舊每天在空調(diào)房辦公，下班還總?cè)滩蛔『缺嫛＝鼇�，她不僅頻繁咳嗽，還伴有口干、喉嚨發(fā)緊的癥狀，服用普通止咳藥后也未見好轉(zhuǎn)。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對此，范小芬副主任醫(yī)師指出，當下不少人像王女士一樣，存在“痰多難咳、咽干不適”的情況，這大多與夏季生活習慣及秋季氣候特點密切相關。醫(yī)生建議，夏秋交替之際，“健脾養(yǎng)肺”是預防和緩解咳嗽的關鍵。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為何夏秋交替成了咳嗽高發(fā)期？bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為何夏秋交替成了咳嗽高發(fā)期？范小芬介紹，中醫(yī)認為，這是夏季“內(nèi)傷后遺癥”與初秋“燥邪外傷”共同結(jié)果所致。從“內(nèi)傷”來看，一方面，夏季暑熱難耐，人們普遍貪涼，常喜歡長時間待在空調(diào)環(huán)境中，空調(diào)的冷氣屬于外寒，它會收縮人體毛孔，抑制皮膚的宣發(fā)功能，導致本該通過汗液排出的水濕郁閉在體內(nèi)；另一方面，很多人夏季貪食冷食，再加上外寒侵襲，容易損傷脾胃的陽氣，而脾胃是運化水濕的“關鍵器官”，一旦功能減弱，水濕就會在體內(nèi)停聚形成“痰濕”，這些痰濕隨氣機上逆至肺，讓肺成為“痰濕儲器”，進而引發(fā)咳嗽痰多，這也就是 “肺為儲痰之器”的含義。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從“外傷”來看，秋季“燥邪”是主要誘因�！霸镄熬哂懈稍�、收斂的特性，易損傷人體津液和肺臟，通過口鼻入侵后，會直接影響肺的呼吸功能，導致肺陰虧虛、肺津受損，出現(xiàn)干咳無痰、痰少而黏、不易咳出的‘燥咳’，同時還會伴隨口干、咽干、鼻干、皮膚干燥等癥狀�！狈缎》艺f。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

想要緩解咳嗽不適bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)建議從這幾方面“內(nèi)外兼治”bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

范小芬介紹，針對夏秋交替的咳嗽問題，中醫(yī)從飲食調(diào)理、生活方式、穴位按摩三方面給出防治建議，幫助人們“內(nèi)外兼治”緩解不適。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食調(diào)理上，核心原則是“健脾祛濕、潤肺養(yǎng)陰”。首先要避免食用生冷寒涼、油膩過甜的食物，比如冰飲、冰水果、油炸食品等，這些食物會進一步損傷脾陽，加重體內(nèi)痰濕，讓咳嗽癥狀難以緩解；其次可以多吃像山藥、茯苓等性質(zhì)溫和、具有健脾化濕功效的食材，既能補養(yǎng)脾胃，又能促進水濕運化。此外，潤肺養(yǎng)陰也很重要，日常要多喝溫水，保持呼吸道濕潤，還可以吃梨、銀耳、百合等養(yǎng)陰潤肺的食物。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在生活方式調(diào)整方面，關鍵在于“動養(yǎng)陽氣、精準保暖”。中醫(yī)認為“動則生陽”，適度運動是提升陽氣、驅(qū)散體內(nèi)寒濕的有效方法，但秋季運動要遵循“收斂”的原則，不宜進行劇烈運動或讓自己大汗淋漓，否則會耗傷津液與陽氣，反而不利于健康�！斑m合秋季的運動有太極拳、八段錦、散步、慢跑、溫和的瑜伽等，其中八段錦里的‘調(diào)理脾胃須單舉’和‘雙手托天理三焦’兩個動作，可調(diào)節(jié)脾胃氣機，疏通經(jīng)絡，促進全身氣血運行，每天堅持練習10-15分鐘，能幫助改善脾胃功能，減少痰濕生成�！狈缎》艺f。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

值得注意的是，夏秋交替時早晚溫差逐漸變大，保暖工作不能忽視。“春捂秋凍”雖有道理，但關鍵部位不能凍，腹部、背部、腳踝等容易受寒的部位要重點保護。晚上可以用溫水泡腳，水中加入幾片生姜或艾葉，能促進血液循環(huán)，驅(qū)散寒濕。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

范小芬介紹，穴位按摩是居家調(diào)理的最便捷方式，可通過按揉特定穴位，起到健脾胃、補肺氣、化痰止咳的作用——bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

豐隆穴（祛痰第一要穴）：位于小腿外側(cè)，外膝眼與外踝尖連線的中點。用拇指按壓至有酸脹感，每次按揉3-5分鐘，可幫助化痰；bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

足三里穴（健脾胃第一要穴）：在外膝眼下四指寬處，距脛骨前緣一橫指。按揉方法同上，能調(diào)理脾胃、減少痰濕生成；bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

太淵穴（補肺氣、治咳嗽）：位于腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈搏動處。用拇指指腹順時針輕柔按揉，每次2-3分鐘，每天2-3次，可補肺氣、緩解咳嗽。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最后，專家提醒，若出現(xiàn)長期咳嗽痰多、身體沉重嗜睡、大便異常等嚴重痰濕癥狀，建議及時咨詢專業(yè)中醫(yī)師，辨證施治，避免癥狀遷延影響健康。bg8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)