連綿陰雨，經(jīng)絡(luò)也被“堵”住了！腰酸背痛如何緩解，專家教您幾招通通氣血
陰冷、潮濕、細(xì)雨……最近杭州的天氣，可以用“淅淅瀝瀝”來形容。除了惱人的濕冷天氣，不少人發(fā)現(xiàn)自己的肩膀、腰部、膝蓋都酸痛不已，尤其是很多中老年人群，腰酸背痛嚴(yán)重影響他們的日常生活。
“天氣凍人，我的經(jīng)絡(luò)也被‘凍’住了嗎？”別擔(dān)心，浙江省中醫(yī)院針灸科主治中醫(yī)師孫丹紅來為您“解凍”。
通暢的經(jīng)絡(luò)對人體健康有益
65歲的張大伯（化名）近日被右膝疼痛折磨得夜不能寐。“我有關(guān)節(jié)滑膜炎，平日保養(yǎng)得還行。這次不知道怎么了，老毛病又開始發(fā)作，右邊膝蓋甚至無法屈伸�！�
原來，一周前杭州氣溫驟降，張大伯晨起騎電瓶車去市場買菜，膝蓋部因為沒有做好保暖，回家后他就感覺右膝疼痛難忍。自行采用熱敷、貼膏藥等措施后也未見緩解，只能來到孫丹紅的門診尋求幫助。
孫丹紅仔細(xì)檢查了張大伯的右膝，雖無腫脹，但觸手冰涼，內(nèi)外膝眼處皆有壓痛。而且張大伯舌質(zhì)淡白，苔薄，脈沉弦，屬寒凝血淤，最終被診斷為“痹證”。孫丹紅遂為其溫針灸治療，并用紅外線外照，同時叮囑他回家后用生姜或艾葉煮水熏洗右膝，洗后需立即擦干，不可受涼。
張大伯按照孫丹紅的醫(yī)囑回家保養(yǎng)了一段時間后，右膝疼痛逐漸好轉(zhuǎn)，也可自行行走，生活恢復(fù)了正常。
一次受寒便讓張大伯吃盡苦頭，寒冷天氣為什么會加劇經(jīng)絡(luò)淤堵呢？孫丹紅介紹，中醫(yī)認(rèn)為，天氣寒冷時節(jié)，正是自然界水冰地坼之時，人體的經(jīng)絡(luò)有“熱脹冷縮”趨向，因此氣血流通本就較春夏之時更易阻滯，加之外寒侵襲，寒潮天氣經(jīng)絡(luò)氣血便有凝滯之患。
“經(jīng)絡(luò)一旦淤堵，會表現(xiàn)為‘不通則痛’或‘不榮則痛’�！煌▌t痛’指的是氣血阻滯導(dǎo)致代謝廢物堆積，刺激組織局部從而產(chǎn)生各種痛證；‘不榮則痛’指的是經(jīng)絡(luò)淤堵后局部無法被氣血溫養(yǎng)，組織表現(xiàn)為失去濡養(yǎng)的癥狀，比如皮膚麻木、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)冷痛屈伸不利等�！睂O丹紅表示，由于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)遍布全身，因此淤堵后的癥狀也可見于周身各個部位，如受寒后頭痛、背痛、膝關(guān)節(jié)痛等，如果是某一臟腑血絡(luò)受堵，則可表現(xiàn)為更為嚴(yán)重的心腦血管意外，所以寒冷時節(jié)，老年人要做好保暖防寒措施。
“倒春寒”來襲，如何預(yù)防經(jīng)絡(luò)淤堵
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾提道：“人始生，先成精，精成而腦髓生，骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻，皮膚堅而毛發(fā)長，谷入于胃，脈道以通，血氣乃行�！边@里的脈道指的就是經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)作為運(yùn)行氣血的通道，對人體具有重要作用。經(jīng)絡(luò)通暢，氣血就可以流通到各個系統(tǒng)，發(fā)揮溫煦和滋養(yǎng)作用，讓皮膚溫暖光澤，關(guān)節(jié)通利靈活，臟腑功能運(yùn)轉(zhuǎn)良好。同時，相對臟腑而言，經(jīng)絡(luò)分布在人體的體表，對外來的病邪具有防御作用。
經(jīng)絡(luò)就是人體位于體表的免疫系統(tǒng)，所以通暢的經(jīng)絡(luò)能讓人更健康。對于老年人而言，“治病”不如“防病”，要想經(jīng)絡(luò)通暢，可以從日常起居保暖和按摩鍛煉來進(jìn)行：
環(huán)境需溫暖
寒冷天氣，建議太陽升起之后再活動，要“去寒就溫”，遠(yuǎn)離寒冷環(huán)境，盡量多待在溫暖之處，從而保持經(jīng)絡(luò)氣血的正常流通。
穿衣要保暖
雖已到春季時節(jié)，但“倒春寒”仍讓人瑟瑟發(fā)抖。老年人要遵循“春捂秋凍”的原則，注意適時穿衣，防寒保暖。特別要重視對下肢的保暖，以免進(jìn)出溫室內(nèi)外驟寒驟暖，經(jīng)絡(luò)收縮更易為病。
運(yùn)動宜舒緩
寒冷時節(jié)，運(yùn)動以緩慢、舒緩為主，如太極拳、八段錦等，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動。就鍛煉的部位而言，老年人久坐居多，下肢經(jīng)絡(luò)易于阻滯不通，可以通過散步或輕捶下肢來緩解。臨睡之前，不妨溫水足浴，讓經(jīng)絡(luò)得到舒緩放松。
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