吃飯刷手機(jī)，睡前刷手機(jī)，睡醒刷手機(jī)，上廁所還在刷手機(jī)，如此狀態(tài)相信已成為不少老年人的日常。然而，長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)卻可能引發(fā)一些身體不適。今天，專(zhuān)家就教您幾個(gè)刷手機(jī)的正確姿勢(shì)，助你更加愉快地消磨時(shí)光。
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“不建議大家‘俯臥位刷手機(jī)’‘側(cè)臥位刷手機(jī)’，俯臥位刷手機(jī)會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，可能造成頸椎以上缺血，頸部如果處于疲勞狀態(tài)，會(huì)使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)；而側(cè)臥著刷手機(jī)則對(duì)眼睛影響較大，可能導(dǎo)致眼睛不適和疲勞，左右眼視力偏差，同時(shí)，身體一側(cè)手臂神經(jīng)被擠壓，易出現(xiàn)肢體麻木的情況�！焙贾菔新殬I(yè)病防治院職業(yè)衛(wèi)生科副主任醫(yī)師俞愛(ài)青表示，除了以上兩種不良姿勢(shì)，“關(guān)燈刷手機(jī)”的黑暗環(huán)境同樣存在誘發(fā)視疲勞、干眼癥、青光眼的隱患。如必須要用手機(jī)，應(yīng)盡量把顯示屏亮度調(diào)低，或者打開(kāi)夜間模式。AAS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

對(duì)于“如何正確刷手機(jī)”的問(wèn)題，專(zhuān)家在此也分類(lèi)給出了三種正確的姿勢(shì)：AAS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

1.站著刷。站著刷手機(jī)時(shí)，脖子要抬起、放松，頭部保持垂直位，左手將手機(jī)抬高至眼睛的高度，用右手支撐左手（左右可互換），最重要的是別低頭。這樣可以減小頸椎壓力，減輕脖子及肩膀酸痛。AAS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

2.坐著刷。正確的坐姿可以減輕腰椎負(fù)擔(dān)，保護(hù)頸椎和眼睛健康。坐著刷手機(jī)時(shí)要選擇一張舒適的椅子，手肘放在桌子上，脖子放松，雙手把手機(jī)舉到眼睛的高度，最重要的還是別低頭。AAS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

3.靠著刷�？恐⑹謾C(jī)時(shí)，需調(diào)整好角度，讓頭、脖子、身體盡量在一條直線上，然后再借助抱枕等固定物支撐手肘，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。另外，借助手機(jī)支架也可以有效幫助我們解放雙手，減輕手部和頸部的壓力。AAS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

“無(wú)論哪種姿勢(shì)，都不要一直長(zhǎng)久不動(dòng)，要經(jīng)常變換；其間，手機(jī)不要離眼睛太近，距離最好保持在30至50厘米左右�！睂�(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)成良好的刷手機(jī)姿勢(shì)雖然很有必要，但為了能長(zhǎng)久擁有一個(gè)良好的視力，仍建議大家放下手機(jī)多運(yùn)動(dòng)，多去戶外活動(dòng)。AAS新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)