浙江省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心聯(lián)合主辦?如何開啟“夏日養(yǎng)生”？ 中醫(yī)支招夏至節(jié)氣養(yǎng)生
每日商報訊 隨著六月即將進入尾聲，夏至節(jié)氣如約而至，一年中最炎熱的盛夏時節(jié)也同時拉開序幕。
作為二十四節(jié)氣中的第10個節(jié)氣，夏至的到來意味著夏日“燒烤模式”正式開啟，高溫天氣即將來臨，此時最明顯的天氣特點是氣溫攀升，雨水增多，濕度加大。
從中醫(yī)角度來看，進入夏至節(jié)氣，陽氣達到了極致，因此夏至也是陽氣最為旺盛的時節(jié)。俗話說，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這時候正處于陰陽轉(zhuǎn)換的時節(jié)，陰氣開始生發(fā)，需要更加重視身心調(diào)護，適當采取科學(xué)的養(yǎng)生方法以養(yǎng)護“陽氣”。
在生活起居方面，應(yīng)當順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，適宜晚睡早起，若是感覺疲倦可在中午小憩片刻，午睡時間盡量保證在30～60分鐘。夏季適當午睡可以讓人補充活力，保持良好的精神狀態(tài)。
夏日天氣炎熱，腠理開泄，人容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡覺時要特別注意室內(nèi)溫度，在開空調(diào)的狀態(tài)下，室內(nèi)外的溫差不宜過大，避免傷風(fēng)感冒。同時，日常生活中，還可以用溫水洗澡，洗去身上的污垢和汗水，讓皮膚保持清潔，既能消除皮膚的燥熱感，又能緩解身體的疲勞。
另外，在中醫(yī)保健方面，夏至?xí)r節(jié)還可以采取一些傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，如泡腳、艾灸等。古人云，“長夏多生濕病”。夏至節(jié)氣，雨水多，濕度大，此時人容易受濕氣影響引發(fā)各類疾病。每天睡前適當泡腳可以祛除體內(nèi)濕氣，在刺激足部經(jīng)絡(luò)的同時，還能起到健脾祛濕、通經(jīng)利水、緩解疲勞的作用。
夏至過后，人體正處于“外熱內(nèi)寒”的時候，可以適當用艾灸來進行養(yǎng)護，可起到扶陽祛寒的效果。通過艾灸任督兩脈，以達到生發(fā)陽氣、調(diào)養(yǎng)氣血、補充元氣的作用。但要注意的是，在施灸前，要適當喝淡鹽溫水，灸完后還要閉上眼睛靜休15分鐘，平復(fù)氣血。
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