初夏泡腳好處多 健脾除濕又養(yǎng)生?如何安然度夏？做好這些事，舒身又舒心
每日商報訊 杭州入夏以來，天氣陰晴不定，早晚溫差較大，飄忽不定的天氣是時候?qū)⑾募攫B(yǎng)生提上日程。而最簡單易行的養(yǎng)生方法，非“泡腳”莫屬。
很多人都認為泡腳是冬季的專屬，其實不然。常言道“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼�！迸菽_是一種四季皆宜的養(yǎng)生方式。
夏季泡腳對人體有什么好處？又如何正確泡腳事半功倍？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院針灸科主治中醫(yī)師姜碩的建議。
手腳冰冷生理痛，堅持泡腳讓她“重獲新生”
白領(lǐng)小方（化名）今年28歲，因為工作出眾、能力出挑，在同事們的眼中，她是一位“拼命三娘”的存在。但只有一件事情可以讓她“軟下來”，那就是例假的到來。
“每次來例假，都痛得我眼冒金星、直冒冷汗。而且我平常特別怕冷，夏天辦公室開空調(diào)，我必須長衣長袖加襪子‘全副武裝’，不然就會手腳冰涼一整天�！�
為了緩解每月那幾天的“鉆心痛”和享受清涼夏天，她來到了姜碩的門診尋求治療。
姜碩通過望聞問切，辨證小方屬于陽氣虧虛，所以容易手腳冰涼、出現(xiàn)生理痛等。她建議小方每日在加入生姜汁的水中泡腳，起到祛風散寒、促進下肢血液循環(huán)的作用。小方遵醫(yī)囑兩月有余，目前怕冷癥狀已初步得到改善，生理痛也得到緩解。
夏季泡腳好處多，這些事項要注意
姜碩介紹，中醫(yī)認為，足部有非常重要的三條陰經(jīng)——足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，分別對應(yīng)人體的脾、肝、腎三個臟器。而夏季作為一年中日照最長、陽氣最盛的時節(jié)，人體陽氣容易外溢，脾胃會出現(xiàn)“脾陽不足”的情況。脾胃運化功能退化了，人就會無精打采、沒有食欲，這也是很多人一到夏季便會出現(xiàn)“苦夏”癥狀。
同時，夏季人們愛“貪涼”，容易受到“寒邪”侵犯。此時泡腳，不僅能刺激足三陰經(jīng)在足部的穴位，促進脾胃運化功能，同時還能疏通經(jīng)脈、驅(qū)寒祛濕。
不過與冬季泡腳是為了養(yǎng)護肝腎功能不同的是，夏季泡腳是為了固化脾胃、提升體內(nèi)陽氣。所以姜碩也提醒大家，夏季泡腳與冬季泡腳功效各不相同，所需的操作方法也不同。
1、夏季泡腳水溫不宜太高
人們泡腳，總以為出汗越多，排毒越多，功效越好。但夏季本身人體出汗較多，人體陽氣不足，所以水溫不宜過高，一般維持在35至45攝氏度為宜。如果是煎煮了藥材泡腳，建議放涼后再進行。
2、泡腳時間不宜過長
夏季泡腳時長一般以15-20分鐘為宜，一般不超過30分鐘。嚴重高血壓、嚴重心腦血管疾病、糖尿病伴周圍神經(jīng)病變、足部皮膚破損、嚴重腳氣等患者泡腳需要慎重，如果想要通過泡腳獲益需要咨詢資深中醫(yī)師。
同時，泡腳的時間選擇在每日睡前進行，能促進腳部的血液循環(huán)，緩解一天的疲勞，效果更好。
除了泡腳，做好這些舒心度夏
姜碩介紹，泡腳是一項四季皆宜的養(yǎng)生方式，所以貴在堅持。不少人喜歡在足浴里放些不同功效的藥包，以此達到更有效的養(yǎng)生效果�！跋募究釤犭y耐、暑熱頻發(fā)，人們會出現(xiàn)食欲不振、消化功能下降等癥狀。泡腳時在水里加點生姜、艾草、茯苓、炒白術(shù)等中藥材煎煮出的藥水，不僅能健脾祛濕還能固護陽氣�！�
除了簡單便捷的泡腳養(yǎng)生，夏季還需做好哪些方面，養(yǎng)心健脾更養(yǎng)生。姜碩為大家提出了以下建議：
·睡眠要適應(yīng)自然規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》介紹，天人合一、順應(yīng)天時，人在任何時候都要遵循自然規(guī)律。夏季白晝時間長，所以要“晚睡早起”，但“晚睡”也不建議熬夜，最遲晚上10:30之前要入睡。
·飲食要清淡，切忌暴飲暴食
中醫(yī)認為，“脾胃是先天之本”，而夏季則是脾胃運化最差的季節(jié)。所以夏季飲食要以清淡、易消化的食物為主，勿經(jīng)常吃油膩、辛辣的食物，加重脾胃負擔�？梢猿砸恍┥�、艾葉等溫陽的食物，驅(qū)寒通絡(luò)、健脾暖胃。
·運動要適宜，出汗后不要直吹冷風
夏季人體本身處于“陽氣外溢”的狀態(tài)，所以運動要適量，避免大汗淋漓，可選擇瑜伽、太極拳、八段錦等輕柔的運動。同時，運動后勿要對著電風扇、空調(diào)直吹，會使寒氣進入體內(nèi)誘發(fā)疾病。
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