稍微一動就汗如雨下 你以為的排毒可能是氣虛?如何改善虛汗不止？專家教您全方位調(diào)理
每日商報訊 出汗是人體散熱的正常生理現(xiàn)象，但生活中有一些人，不管是吃飯還是睡覺，總會頻繁出汗，明明有時候氣溫不是很高，也會冒出一身大汗。
每每遇到這類情況，大多數(shù)人覺得這是身體在“排毒”，屬于新陳代謝旺盛、汗腺發(fā)達的正常表現(xiàn)。對此，浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)生徐山春提醒，“汗如雨下”不一定是體熱，很可能是氣虛、體虛的表象。
稍微活動一下就汗流浹背 愛運動小伙被診斷為氣虛體弱
28歲的小宇（化名）特別喜愛運動，平時下班后會到健身房鍛煉一小時，雙休日也會約上朋友一起爬山騎單車。但自從新冠“陽康”后，稍微活動一下他就渾身冒汗，其間，還出現(xiàn)了無力、睡眠淺等癥狀，這嚴重影響了小宇的日常生活。近日，忍無可忍的小宇來到徐山春的門診進行治療。
徐山春對小宇進行了詳細的問診和檢查，發(fā)現(xiàn)小宇是因感染新冠病毒影響了肺部，肺氣不足進而導致氣虛體弱�！胺沃髌っㄆつw、汗腺，是人體抵御外邪的第一道屏障。若肺部受損，會引起盜汗。而‘汗血同源’，出汗過多不僅會耗氣血，還會傷及津液而損傷心血，出現(xiàn)乏力沒精神等癥狀�！�
明確了讓小宇無力、易出汗的原因，徐山春用玉屏風（黃芪、白術(shù)、防風）為其益氣固表。同時叮囑他日常不要劇烈運動，可選擇太極拳、瑜伽、八段錦等舒緩養(yǎng)氣的運動。調(diào)理了一段時間，小宇的出汗情況逐漸好轉(zhuǎn)，人也恢復到之前充滿活力的狀態(tài)。
徐山春介紹，在中醫(yī)的概念中，出汗分為自汗和盜汗。俗話說“陰虛枕頭濕”，陰虛的人群往往很容易在睡覺時出汗，此為盜汗�！爸嗅t(yī)認為‘陽加于陰，謂之汗’，我們的津液在體內(nèi)屬于陰，但陰虛的人往往難以制衡陽熱，以至于體內(nèi)會產(chǎn)生虛熱。此外，夜晚體表陽氣會回到體內(nèi)，若不能很好地固護津液，津液就會流出形成汗液�！�
“汗為心之液”，出汗過多會導致心血虧虛，乏力心悸，所以在出汗過多時，需要及時補充水分及營養(yǎng)元素。“大家可以吃一些養(yǎng)陰生津的食物，例如銀耳、梨、沙參等；以及生津止渴的食物，像烏梅、山楂等。”
易出汗與不出汗均對人體有害
日常這樣做可改善體虛出汗現(xiàn)象
徐山春介紹，正常人每日的出汗量為600毫升，適量出汗具有促進血液循環(huán)、新陳代謝、調(diào)節(jié)心臟的功能，可排毒、散熱。但若長期不出汗，也會對人體造成不良影響�！叭绻趷灍岢睗竦沫h(huán)境中，會導致熱量在體內(nèi)聚集，尤其是夏季會得熱射病或出現(xiàn)皮炎濕疹。同時，肺主皮毛，長期不流汗還說明心肺功能存在一些問題，需要及時至醫(yī)院檢查就診�！�
那么，如何改善稍微一動就汗流浹背的氣虛出汗現(xiàn)象呢？徐山春從“衣食住行”方面給出了以下建議：
·注意飲食調(diào)理
養(yǎng)成合理的飲食習慣，少食辛辣刺激性食物，日常要多飲水及新鮮的蔬菜水果。俗話說“氣足，汗自收”，日�？墒秤靡恍┚哂凶萄a作用的食物，例如紅棗、枸杞、黃芪、浮小麥等，起到補氣止汗的作用。
·養(yǎng)成良好的作息習慣
日常生活中要早睡早起，堅持鍛煉，提高免疫力，改善身體功能。同時要避免劇烈運動，可以選擇慢走、太極、瑜伽等輕緩類運動。
·生活環(huán)境要適宜
要保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常通風換氣，避免長時間待在密閉空間內(nèi)。不要長時間久坐，建議每隔一小時起身運動身體，防止長期不流汗導致的皮膚炎癥疾病。
·選擇透氣衣物
要根據(jù)天氣增減衣物，注重面料材質(zhì)，選擇透氣性好的棉、麻、絲等制品。外出時還可以隨身攜帶紙巾、方巾，以備隨時擦汗。
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