萬物生長 春色正好 此時節(jié)注重做好“五清”
當下，已進入二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣——清明。浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)專家提醒，此時節(jié)養(yǎng)生保健，應專注于“五清”。
清肝氣：重視調節(jié)情志
人體肝氣到了清明會非常旺盛，如果不能得到疏泄，可能會因氣血不暢出現各種問題。
因此，此時節(jié)“清肝氣”要重視調節(jié)情志，通過外出游玩、沐浴陽光等方式，保持心情舒暢，生活中也應心平氣和、樂觀豁達。
飲食上，可以選擇杭白菊泡飲，杭白菊有疏散風熱、清肝明目的作用。
清心火：推薦八段錦
此時節(jié)“清心火”，有助于預防冠心病、心絞痛、心梗等意外。
要順應時節(jié)變化，早睡早起，適當鍛煉，推薦老年朋友練習八段錦。八段錦動作較為舒緩，適合各年齡段人群，可以放松身心、緩解疲勞、增強免疫力，也可輔助治療高血壓、失眠等慢性病。
清脾胃：飯后以手摩腹
中醫(yī)認為，五行上肝屬木、脾屬土，春季對應肝臟，肝氣旺盛容易肝木克脾土，再加上清明時期雨水較多，會出現脾胃濕阻的癥狀，出現胃痛、腹脹、便溏、反酸等情況。
“清脾胃”可以吃西藍花、洋蔥、大蒜、海帶、黑木耳等食物，同時少吃生冷黏雜的食物，以免傷害脾胃。
從養(yǎng)護脾胃的角度，提倡以動助脾，飯后散步緩行，有助于增強脾胃消化功能。
孫思邈提出“飯后即自以熱手摩腹”，每當飽食之后，以手按摩腹部，是一種養(yǎng)脾胃的常用方法。具體做法：飯后將手搓熱，放于上腹部，按順時針方向環(huán)轉推摩，自上而下，自左而右，可連續(xù)二三十次不等，促進胃腸消化功能，有利于腹腔血液循環(huán)。
清肺氣：外出做好防護
清明處于春夏交替之際，此時仍偶有冷空氣來襲，氣溫變化差異大，影響人體呼吸系統(tǒng)的防御功能，容易感染風寒。
“清肺氣”可以多到室外走走，呼吸新鮮空氣，給肺臟換換氣，還可以多吃些蔬菜水果，如木耳、銀耳、荸薺、百合、無花果、羅漢果等。
此時百花齊放，空氣中有大量花粉，加上風沙、揚塵的影響，空氣中的可吸入顆粒物濃度會有所增加，因此建議有過敏體質的人外出時戴好口罩和墨鏡。
清經絡：敲刮膽經肝經
通過疏通經絡可使身體氣機通暢、血脈調和，最合適的方式就是敲膽經、刮肝經。
敲膽經：找出大腿外側的中間線，從靠近屁股的大腿外側根部到膝蓋外側，手握空心拳，由上往下輕輕敲打。
刮肝經：找出大腿內側的中間線，從大腿內側根部到膝蓋內側，使用刮痧板輕輕自上而下地刮，每天刮30至50下。
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