每日商報(bào)訊 昨天，我們迎來了清明節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣之一、春季的第五個(gè)節(jié)氣，清明同樣也是中華民族傳統(tǒng)祭祀節(jié)日。每年到了這個(gè)時(shí)節(jié)，氣溫開始持續(xù)轉(zhuǎn)暖，陽光明媚、草木萌動(dòng)、百花盛開，萬物呈現(xiàn)一派欣欣向榮的景象，可謂氣清景明、春意盎然。ZKP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

隨著清明節(jié)氣的到來，氣候又出現(xiàn)了新的變化，如何在這個(gè)生機(jī)勃勃的春季做好養(yǎng)生保健十分重要。ZKP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治中醫(yī)師徐嫚麗告訴記者，清明時(shí)節(jié)最明顯的氣候特征是寒溫交替明顯、冷熱不定，同時(shí)雨水充沛、濕氣重。ZKP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

生活起居上，要注意根據(jù)天氣的冷暖變化適當(dāng)添衣脫衣，如果出現(xiàn)濕汗的情況，要及時(shí)擦拭掉身上的汗液，以免加重自身的濕氣。而在睡眠作息方面，早上可以稍微晚點(diǎn)起床，順應(yīng)大自然規(guī)律，使人的五臟六腑與天氣相應(yīng)，晚上則可以晚點(diǎn)入眠，但要注意不能熬夜，睡得太晚。ZKP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)上，這個(gè)時(shí)節(jié)里要注意避免食用火鍋、麻辣燙這類容易導(dǎo)致肝火旺盛的食物。同時(shí)，存放在冰箱里的食物也要避免食用，冰凍、寒冷的食物容易引起胃腸道疾病。另外，平時(shí)飲食還是要以清淡平和、甘淡滲利為主，可以食用赤小豆、米仁等，或是將鮮藕、藕節(jié)等煮茶喝也是不錯(cuò)的選擇。ZKP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

清明過后，哪些身體疾病較為高發(fā)？徐嫚麗說，這個(gè)時(shí)節(jié)正是胃腸道疾病、呼吸系統(tǒng)疾病以及情志類疾病的高發(fā)期。ZKP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

清明時(shí)節(jié)，陽氣仍處于生發(fā)的階段，而肝氣主生發(fā)，此時(shí)人容易肝氣生發(fā)過旺，出現(xiàn)煩躁、易怒、發(fā)火、流鼻血等癥狀。因此要特別注意肝臟的養(yǎng)護(hù)，讓情志保持舒緩、樂觀，同時(shí)肝火切忌過旺，要做到靜心，讓肝火緩和下來。ZKP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

徐嫚麗還提到，清明時(shí)節(jié)，氣溫升高，天氣和地氣交接，易導(dǎo)致寒熱不調(diào)。而寒氣和濕邪相結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生寒濕之氣，容易引起瘟疫，這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)驅(qū)邪避穢，可以使用白芷、藿香、佩蘭、丁蘭這類芳香避穢的中藥，能起到驅(qū)散瘟疫的作用。ZKP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，她建議，清明時(shí)節(jié)，雨水充沛，空氣清新，可以去戶外踏青，同時(shí)要注意安全避免蟲蛇傷，空氣沉悶、濕氣重濁的地方盡量不去。ZKP新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)