這場(chǎng)專業(yè)義診教你如何“高枕無(wú)憂”8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

杭州日?qǐng)?bào)訊 “去年杭州市睡眠障礙診療中心共接診8萬(wàn)人次，患者平均年齡35歲，較六七年前下降近10歲。”3月21日是世界睡眠日，當(dāng)天，浙大精中（杭州七院）舉行義診并公布最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙大精中（杭州七院）副院長(zhǎng)、杭州市睡眠障礙診療中心主任毛洪京告訴記者，近年來(lái)患者人數(shù)逐年遞增，入睡難、深睡困難、焦慮、失眠等睡眠問(wèn)題最常見(jiàn)：“失眠等睡眠問(wèn)題只是表象，要把背后的原因弄清楚，才能對(duì)癥下藥�！�8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

失眠患者多半存在焦慮抑郁情緒8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

坐在浙大精中（杭州七院）睡眠醫(yī)學(xué)科主任余正和面前，52歲的余阿姨愁容滿面，年輕時(shí)她偶爾會(huì)吃點(diǎn)安眠藥，但隨著時(shí)間推移，藥物越吃越多，效果似乎不那么好了。近一年來(lái)，她經(jīng)常出現(xiàn)心慌、胸悶，甚至開(kāi)始胡思亂想……8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

問(wèn)診中，余正和判斷，余阿姨其實(shí)是焦慮癥加重了慢性失眠�！八膫�(gè)性認(rèn)真仔細(xì)，凡事追求完美，容易焦慮，加上更年期激素水平的變化導(dǎo)致病癥加重�！�8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“長(zhǎng)期失眠只是表象，大約一半睡眠障礙患者存在焦慮、抑郁情緒�！庇嗾驼f(shuō)，急性期失眠無(wú)需特別關(guān)注，但如果對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼，出現(xiàn)了慢性失眠，就要引起重視，進(jìn)行規(guī)范治療。8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

近年來(lái)，像余阿姨這樣睡不好的患者越來(lái)越多。2011年，杭州市睡眠障礙診療中心落戶浙大精中（杭州七院）時(shí)，年門診量只有幾千人次，隨后以每年10%—20%的速度遞增。“去年，我們共接診8萬(wàn)余人次，平均每天有近220人次來(lái)看睡眠問(wèn)題。”毛洪京提到。8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“狂飆”的數(shù)字背后，年輕化趨勢(shì)日益凸顯。余正和統(tǒng)計(jì)，2015年左右，就診人群平均年齡在40—45歲，現(xiàn)在平均年齡已降至35歲左右。其中急性失眠患者占10%，慢性失眠患者占20%，失眠伴有焦慮、抑郁情緒的患者占40%—50%，嗜睡或睡眠呼吸暫停綜合征等患者占30%。8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

用藥前先揪出失眠背后主因8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

義診中也有不少患者咨詢，失眠該不該服用安眠藥。8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

余正和說(shuō)，公眾對(duì)安眠藥存在兩種認(rèn)知誤區(qū)：一是談“藥”色變，不敢用；二是濫用，只要睡不好就吃藥，結(jié)果成癮。其實(shí)，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下短期內(nèi)規(guī)范用藥并不會(huì)成癮。如果慢性失眠越來(lái)越嚴(yán)重，一定要找出失眠背后的主因。8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

值得關(guān)注的是，還有一些睡眠問(wèn)題并非通過(guò)安眠藥來(lái)干預(yù)。比如睡眠呼吸暫停綜合征，這是一種反復(fù)較長(zhǎng)時(shí)間呼吸停止導(dǎo)致睡眠連續(xù)性中斷，以及短暫的血氧含量降低的嚴(yán)重疾病�；颊呖傆X(jué)得晚上睡不好，白天沒(méi)精神，此時(shí)如果濫用安眠藥會(huì)加重大腦缺氧，甚至發(fā)生窒息。如果是焦慮、抑郁引起的睡眠問(wèn)題，則要使用抗焦慮、抗抑郁藥物，而不是單純服用安眠藥。8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何保持良好睡眠？余正和建議大家做好以下四點(diǎn)：8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一是固定時(shí)間睡覺(jué)起床，不要破壞生物鐘，三餐飲食也要規(guī)律；8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

二是白天清醒時(shí)間越長(zhǎng)，晚上睡眠的時(shí)間越足，因此失眠的人不建議午睡；8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

三是放松身心，睡前還擔(dān)心這擔(dān)心那肯定睡不好；8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

四是運(yùn)動(dòng)盡量在睡前4小時(shí)內(nèi)完成。8Rh新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)