最近，天氣乍暖還寒，氣溫跳水，對“一老一少”健康造成不小影響�，F(xiàn)階段，老年人在生活起居上需要注意什么，又該如何保養(yǎng)？記者專門請教了全國名中醫(yī)陳意教授和浙江省名中醫(yī)陳永燦，聽他們傳授獨到見解和養(yǎng)生心得。ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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在浙江省中醫(yī)院國醫(yī)館全國名中醫(yī)診室里，記者見到了陳意教授，年近八旬的他精神矍鑠，身板筆挺。記者表明來意，陳意教授哈哈笑著擺手道：“我哪有什么養(yǎng)生經(jīng)，不過就是四個詞罷了：調(diào)整精神、順應四時、飲食有節(jié)、適當鍛煉�！�ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

調(diào)節(jié)精神放首位ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“精神之于形骸，猶國之有君也�！彼嬖V記者，這是東晉時期文學家嵇康的一句養(yǎng)生論，也是自己十分認同的養(yǎng)生理念，簡單來說，就是人的心情統(tǒng)帥一切。ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

現(xiàn)在電子產(chǎn)品融入生活方方面面，自制力較差的人容易被“綁架”。尤其是一些老年人，十分損精氣、耗神氣、傷腎精。陳意基本不看手機，也不太用微信，有事情要聯(lián)系直接打電話。ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！标愐庹f，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關于養(yǎng)生的重要論述，歸納起來就是他之前歸納的四個詞。他表示，不少百歲老人的長壽秘訣各不相同，老人們都各有活法，但有一個共同點——心態(tài)平和，精神上很富足。ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季情緒也會隨之高漲，中老年人切忌心情大起大落，年紀大了心態(tài)就要緩。他說：“我的不少病人都是因為脾氣比較急，導致各種疾病，最后找到我這里來吃中藥，我經(jīng)常跟他們講‘要學會放下，這是大智慧’，有時候比吃藥管用�！�ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

健康更在于平衡ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了調(diào)節(jié)精神，陳意還強調(diào)了一點——平衡。他認為，生命在于運動沒有錯，但健康更在于平衡。什么意思呢？平時不動的人要多動動，動得多的人要少動，順時而動，應時而靜，動靜結合，才是合理的。具體怎么做呢？ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

眼下不少人總覺得自己睡不夠，白天很困，沒有精神，哈欠一個接一個。為什么會春困？冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多。春季則正好相反，氣溫回升，血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少引起，加上春天晝漸長，夜?jié)u短，人們的睡眠時間相對減少，機體還一時無法適應，白天就有了困倦感。ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

很多人認為困了最好的解決辦法就是睡一覺，尤其是老年人。其實，這個觀點并不是很正確。睡覺要睡好“子午覺”，子時指晚11時至凌晨1時，午時指中午11時至下午1時，子午覺的原則是“子時大睡，午時小憩”。也就是說，晚上11時之前要入睡，中午12時前后可以小憩，不過不要太久，半小時就可以。ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季能進補嗎？上了年紀之后自己有用參煮水喝的習慣，前一天晚上，取6克西洋參和6克生曬參燉水，第二天一早起來空腹喝，每天一次，喝5天換一換。西洋參偏涼，生曬參偏溫，兩者藥性中和，留下補性，可以補氣。同時，陳意特別強調(diào)，一般冬季是進補比較好的時機，但并不是說春季就不能補，不過進補一定要慎重，要根據(jù)自己體質(zhì)來進補，切不可盲目進行，最好是到醫(yī)院找專業(yè)的中醫(yī)師看過之后，再有針對性地進行。ZYv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)