近日，在杭州市西溪醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科住院的趙大爺夜里輾轉(zhuǎn)難眠，白日困倦難捱。起初，老人以為自己年紀(jì)大了睡不好很正常，因此并未在意，直至巡房的護(hù)士發(fā)覺異常，及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生診治。檢查后，診斷其患有睡眠障礙。通過醫(yī)院綜合評(píng)估和個(gè)體化改善睡眠治療，趙大爺終于睡上了安心覺。n1n新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

據(jù)了解，我國(guó)有近六成老人存在睡眠障礙。杭州市西溪醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科邵森醫(yī)生表示，每日7-8小時(shí)是老年人最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)，但由于基礎(chǔ)疾病、身體疼痛以及焦慮情緒等因素影響，很多老人無法達(dá)到理想睡眠狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠障礙，對(duì)老年人的身體健康來說會(huì)形成惡性循環(huán)。優(yōu)質(zhì)睡眠可以起到緩解疲勞、補(bǔ)充日間消耗的作用，若睡眠質(zhì)量不佳，身心消耗得不到及時(shí)填補(bǔ)，人體其他臟器的負(fù)擔(dān)就會(huì)隨之加重，進(jìn)而導(dǎo)致認(rèn)知能力、記憶力的下降以及各種疾病發(fā)生率的上升。n1n新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

靠電視催眠，累了就睡，睡得著等于睡得好嗎？對(duì)此，邵森表示，很多人明明睡著了，但睡醒之后還是感到很累，這是因?yàn)榇竽X在接收外界刺激信號(hào)后，仍處于興奮狀態(tài)，即使睡著了也并未進(jìn)入深睡眠，或者說進(jìn)入深睡眠的時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，有效睡眠時(shí)間相應(yīng)減少。因此，將電視搬出臥室，提供一個(gè)安靜、放松的睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。n1n新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

睡前喝牛奶，能助眠嗎？牛奶中含少量有色氨酸，能誘導(dǎo)大腦產(chǎn)生褪黑素幫助入睡，但因其含量較少，效果并不顯著，助眠有效更多在于積極的心理暗示。需要注意的是，腸胃不好的老年人，睡前喝牛奶可能導(dǎo)致消化不良，頻繁起夜上廁所，反而降低睡眠質(zhì)量。n1n新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3月21日是國(guó)際睡眠日，醫(yī)生提醒，飽滿的睡眠是維持老年人身強(qiáng)體健的穩(wěn)定器，老年朋友應(yīng)養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣和睡眠規(guī)律。家人也應(yīng)及時(shí)給予關(guān)心，主動(dòng)詢問睡眠質(zhì)量，了解夜間身體狀況，安撫焦慮情緒。必要時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)，進(jìn)行個(gè)體化改善睡眠治療。n1n新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)