每日商報(bào)訊 陽(yáng)春三月，萬物復(fù)蘇，雖然氣溫回升，但中醫(yī)還是建議要“春捂”，尤其是被稱為“諸陽(yáng)之會(huì)”的頭部，所以春季養(yǎng)生要特別注意頭部的養(yǎng)護(hù)。
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頭部百脈相通，梳頭按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)頭皮經(jīng)脈與全身各器官部位之間的溝通，促使陽(yáng)氣上升。宋代文豪蘇東坡曾說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。”足以說明每日梳頭對(duì)身體有諸多好處。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季正是養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)候，除了梳頭按摩來生發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，還有哪些在家就能做的“補(bǔ)陽(yáng)”小妙招？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治中醫(yī)師謝益文怎么說。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

梳頭百遍，補(bǔ)陽(yáng)又健體 如何正確梳頭，這幾點(diǎn)要牢記y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

今年62歲的莫阿姨（化名）一直有個(gè)煩惱，一到春季就失眠。這個(gè)折磨了她好幾年的“老毛病”在今年開春時(shí)愈演愈烈，出現(xiàn)了頭痛、頭暈等癥狀，忍無可忍的她來到謝益文的診室尋求幫助。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

謝益文通過內(nèi)外結(jié)合的方式為她開了柴胡劑等藥品，同時(shí)叮囑她可采用梳頭按摩的方法促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。莫阿姨回家后遵從謝益文的建議，每日梳頭按摩3次，每次100下，一周后失眠癥狀有所緩解，頭也不痛不暈了。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“進(jìn)入春季氣候變化多端，很多人會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦躁的情緒，嚴(yán)重影響睡眠。最近在門診中，50%的患者都是像莫阿姨一樣因失眠來尋求治療�！敝x益文介紹，春季正是“陽(yáng)氣初升，寒氣未散”之時(shí)，是生機(jī)潛力最大的時(shí)候，但也是最脆弱、最容易損傷的時(shí)期，因此春季是一年當(dāng)中固護(hù)陽(yáng)氣非常關(guān)鍵的時(shí)刻。每天多按摩頭皮有利于通達(dá)陽(yáng)氣、疏通氣血，有健腦安神、緩解頭痛、滋養(yǎng)頭發(fā)等功效。因此，梳頭養(yǎng)生有諸多好處。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“我們的頭部被譽(yù)為‘精明之府、諸陽(yáng)之會(huì)’，集中了很多重要穴位，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。而大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)起于指尖，肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)止于指尖，6條經(jīng)絡(luò)在手指尖交接，常用手指去按摩頭部，相當(dāng)于對(duì)人體的諸多經(jīng)脈進(jìn)行了按摩刺激，這對(duì)舒活身體經(jīng)絡(luò)，暢通氣血有非常大的好處。”謝益文說。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

梳頭養(yǎng)生雖好，但謝益文也提醒大家要注意梳頭的時(shí)間和方式。梳頭時(shí)間建議在每天早上起床后和臨睡前，早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的最佳時(shí)期，起床后梳頭有助于人體補(bǔ)陽(yáng)氣；睡前梳頭則有養(yǎng)精安神、助睡眠的作用。但不建議飯后梳頭，因?yàn)轱埡髿庋技性谖覆浚詭椭�，在這個(gè)時(shí)間梳頭會(huì)導(dǎo)致氣血的運(yùn)行加快，影響胃部的消化功能。同時(shí)，梳頭以每次100至200次為宜，頭部、指腹微微發(fā)熱為適，建議選擇木梳或者牛角梳，塑料梳不僅有靜電，還會(huì)損傷頭皮發(fā)質(zhì)。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

按摩頭部這些穴位，防病又補(bǔ)氣y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了梳頭，在家做這些也能生發(fā)陽(yáng)氣y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

梳頭除了有補(bǔ)充陽(yáng)氣的功效，通過刺激頭部分布的眾多穴位，還能輔助防治多種疾病。謝益文向大家推薦了以下幾個(gè)穴位，常按摩能使身體氣血充足，百病不擾。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

百會(huì)穴 位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。常按摩百會(huì)穴能緩解頭痛、眩暈等。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

太陽(yáng)穴 位于眉梢與外眼角之間向后約一寸的凹陷處。常按摩此穴對(duì)偏頭痛、目赤腫痛、齒痛有疏解作用，還能緩解眼部疲勞，起到止痛醒腦的作用。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

風(fēng)池穴位于頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。常按此穴，能夠防治感冒、頭痛、頭暈、頸項(xiàng)僵痛等問題。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，作為養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)期，除了通過梳頭按摩頭部生發(fā)陽(yáng)氣，還能通過以下方式，在家就能補(bǔ)陽(yáng)氣。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

曬背 謝益文介紹，督脈在后背行于正中，統(tǒng)率全身陽(yáng)氣和諸陽(yáng)經(jīng)，是身體陽(yáng)氣聚集之所，有“陽(yáng)脈之�！敝Q。日�？梢赃x擇在太陽(yáng)不猛烈的早晨8點(diǎn)至9點(diǎn)、下午4點(diǎn)后曬曬背，有助于祛寒濕、補(bǔ)陽(yáng)氣、增強(qiáng)抵抗力。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

學(xué)會(huì)用艾 艾是一味良藥，尤其是艾葉，屬于偏溫的中藥材，外用具有治病保健的功效。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

日�？梢栽诖矇|上鋪一些艾葉，或者做成艾葉香包掛在床頭，可以讓人緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)也能起到緩慢溫陽(yáng)的作用。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

打坐 打坐前，先簡(jiǎn)單地拉伸一下腿部，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。打坐時(shí)身體要做到四平八穩(wěn)，兩只手自然的手心向下放在大腿或者膝蓋上，舌頭頂住上顎，眼睛輕閉，調(diào)整呼吸。打坐之后，可以緩慢地睜開雙眼，活動(dòng)腿部，一般以20分鐘—30分鐘為佳。打坐可以提高我們的精氣神，提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了以上幾種日�！梆B(yǎng)陽(yáng)”方法，謝益文提醒大家還要順應(yīng)自然界的變化，養(yǎng)好脾胃。脾胃是氣血生化之源，是后天之本，脾胃養(yǎng)好了，有助于溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣，強(qiáng)身健體。y9h新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)