每日商報訊 本周日即將迎來二十四節(jié)氣中的雨水。這個時節(jié)萬物復蘇、草木萌動，氣溫開始回暖，降水也越來越頻繁，潤風細雨的天氣已到來。
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雖然暖洋洋的太陽惹人陶醉，但空氣中的濕度還是很高。除了房間、衣物上因受潮變得濕漉漉，人的身體也因濕氣太重倍感不適。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“最近總感覺消化不良，是不是體內濕氣太重？”“平時四肢很沉重，下雨天更甚，真是外濕內濕一起來！”對于“濕氣”話題，大家總是特別關注。對此，記者請教了浙江省中醫(yī)院主治中醫(yī)師楊新艷，一起來聊聊如何“除濕”。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

濕氣輕重沒有評判標準Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

辨證論治切勿盲目用藥Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

沈大伯（化名）今年68歲，前幾年患了前列腺增生，雖然吃了西藥后癥狀有所緩解，但是尿頻、尿急、排尿不盡感還是存在，嚴重影響了他的生活質量，忍無可忍的他來到楊新艷的門診尋求幫助。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

楊新艷見沈大伯皮膚油膩，舌苔黃膩，了解到其日常也有乏力、肚子發(fā)脹等情況，結合諸多癥狀辨證沈大伯為典型的濕熱。楊新艷為他開了“三仁湯”（杏仁、米仁、蔻仁、厚樸、半夏、通草、滑石）和“四妙丸”（蒼術、黃柏、牛膝、薏苡仁）以及治療濕熱的中藥，同時叮囑他多食薏米仁粥。一周后，沈大伯前來復診，之前讓他痛苦的癥狀都得到了好轉。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

楊新艷介紹，濕氣的來源主要分為兩類：外感濕邪和內生濕氣。外感是由氣候變化異常所致；內濕，與脾臟關系密切，脾主運化水濕，我們常因貪涼、飲食不當等原因導致脾不運化，聚而成濕。兩種“濕”共同在體內形成濕邪，對人體健康產生不利。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“我們習慣以看舌苔厚膩程度，大便是否黏滯來判斷體內是否有濕氣。”楊新艷說，除了上述兩種常見癥狀，還有四肢酸楚、皮膚瘙癢、口黏口干、下肢水腫、惡心腹脹，女性陰道分泌物增多，男性陰囊潮濕等都是濕邪入體的身體癥狀。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

楊新艷提醒，在臨床當中并沒有一個具體的量化濕氣輕重的標準準則，上述癥狀只能說明體內含有濕氣，還需通過中醫(yī)師的望聞問切來辨證論治。所以切勿盲目判斷，隨意用藥造成身體損害。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

拔火罐、刮痧并不適合春季進行Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

祛除濕氣這些方法要掌握Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

生活中，常有人通過拔火罐、刮痧的方式來祛除體內濕氣。楊新艷介紹，這兩種方法有一定的祛濕作用，但其最主要的作用是通經活絡、行氣活血，并不是祛濕的主要治療手段。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“中醫(yī)認為，春季陽氣升發(fā)，拔火罐、刮痧這些手法并不適合在春季進行。若要穩(wěn)固體內陽氣，可以運用艾灸的方法調動體內陽氣，促進血液循環(huán)，使體內陰陽協(xié)調，自能祛除體內的濕寒�！睏钚缕G說。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

人體內濕氣過重容易出現許多亞健康的狀態(tài)，所以“除濕”是關鍵。如何祛除體內濕氣，讓身體更健康？楊新艷給出了以下幾點建議：Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

一、少食肥甘厚膩之物。現代人喜歡食用煎炸燒烤、冰冷的食物，這些食物難以消化導致脾不運化，會加重人體的濕熱或寒濕之邪。楊新艷建議日常飲食要均衡規(guī)律，可以多食用薏米仁、紅棗、冬瓜、扁豆、芡實等健脾祛濕的食物。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

二、學會控制情緒。中醫(yī)認為七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）致病也相當常見。脾主運化，憂思傷脾，脾胃是調節(jié)三焦的樞紐，長期的不良情緒會影響脾胃的正常功能，損傷脾臟。脾臟受損了，它運化水濕的功能就會下降，體內濕氣無法排出容易淤堵。所以說，每天保持良好的心情非常重要。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

三、保持良好的生活習慣。居住環(huán)境要盡量保持空氣流通和干燥，多曬被子，洗完頭及時吹干。夏天不貪涼，不睡在地板上，下雨天要記得撐傘，切勿淋雨。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

同時，楊新艷也提醒大家，適當的運動有助于排出體內的濕氣，但運動完出了汗之后要及時擦干，不能馬上洗澡�！斑\動之后毛孔處于打開狀態(tài)，如果這個時候洗澡，水分就會被吸收進體內，加重人體的濕氣，建議等休息片刻之后再去洗�！�Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

四、日常保健很重要。在日常，可多按摩足三里、三陰交、豐隆穴等在脾胃經上的穴位，可以強健脾胃，幫助祛濕；也可佩戴由藿香、佩蘭、艾草、蒼術等芳香化濕類的藥物，幫助祛濕醒脾。Bfc新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網