昨日是二十四節(jié)氣的“小雪”，小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會(huì)越來越冷，“氣候型”疾病也會(huì)隨之高發(fā)，尤其是骨關(guān)節(jié)疾病。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為什么天氣一冷就會(huì)全身酸痛？老年群體該如何在冬季養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院針灸科主治醫(yī)生尹小虎的建議。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

氣溫驟降CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年群體首先要做好關(guān)節(jié)保暖養(yǎng)護(hù)CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最近氣溫驟降，56歲的宋阿姨（化名）心情也隨氣溫低落到“冰點(diǎn)”�！袄厦∮址噶耍鞖庖焕浼绨蚓退嵬��！彼伟⒁瘫г�，因?yàn)榧绨蛲�，這幾天晚上一直沒有休息好。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為了緩解疼痛，宋阿姨來到省中醫(yī)院針灸科，接診醫(yī)生尹小虎診斷其為肩周炎。通過針刺肩關(guān)節(jié)周圍及手上的腧穴，配合溫針灸、拔罐等方法，治療了幾個(gè)療程后，宋阿姨的肩膀疼痛明顯改善�！拜p松多了，手臂也能開始正常轉(zhuǎn)動(dòng)�！彼伟⒁滔蛞』⒈磉_(dá)感謝，尹小虎醫(yī)生也囑咐她日常要注意肩頸保暖，不要受涼，勿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“近日氣溫‘?dāng)嘌率健碌�，來針灸科門診醫(yī)治關(guān)節(jié)疼痛的患者逐漸增多，尤其是像宋阿姨這樣的老年群體�！币』⑨t(yī)生介紹，中醫(yī)認(rèn)為，天氣寒冷、潮濕屬于寒邪與濕邪，易侵襲人體關(guān)節(jié)，使氣血凝滯，不通則痛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、困重等不適。建議有此癥狀的患者需先來醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生辨證論治，根據(jù)自身體質(zhì)對(duì)后續(xù)進(jìn)行針對(duì)性治療。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從“衣食住行”中養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“人體關(guān)節(jié)是身體重要的組成部分，在我們活動(dòng)中具有很多的作用，如支撐和傳導(dǎo)、吸收沖擊力，起到緩沖作用，從而保護(hù)身體免受傷害，還有維持肢體功能活動(dòng)，可以說對(duì)于肢體功能正常發(fā)揮有非常重要的作用�！币』⒈硎�，如果沒有保護(hù)好關(guān)節(jié)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生健康影響，最直接的影響就是活動(dòng)功能障礙，導(dǎo)致日常正常生活受阻，比如穿衣、做飯、工作等，所以在日常的生活、運(yùn)動(dòng)中，要多注意對(duì)關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

尹小虎建議保護(hù)好關(guān)節(jié)，要做好以下四點(diǎn)：CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

做好保暖CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，老年人因?yàn)檎龤馑ト�，免疫力下降，更要注意保暖防寒。尤其在關(guān)節(jié)附近可以使用護(hù)膝、護(hù)踝的用品，晚上睡覺時(shí)可以蓋厚點(diǎn)的被子。因?yàn)楸Ｅ杀苊夂�、濕邪入侵，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

多食溫?zé)崾澄?span style="display:none">CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食上可以適當(dāng)多吃點(diǎn)溫?zé)帷⒁紫腋缓瑺I(yíng)養(yǎng)的食物，如羊肉，羊肉具有溫陽散寒之效。少吃生冷食物，以防加重關(guān)節(jié)寒濕。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)要適量CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于加快血液循環(huán)，提高心肺功能，老年群體可以選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好充分熱身，戴好關(guān)節(jié)保護(hù)套，盡量不做摩擦或者損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，建議膝關(guān)節(jié)疼痛患者盡量避免爬山、爬樓梯。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

穴位按摩CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了謹(jǐn)遵醫(yī)囑，還可以利用一些輔助治療手段緩解關(guān)節(jié)酸痛的不適感。例如艾灸、穴位按摩等。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

若膝關(guān)節(jié)酸脹疼痛，可以按摩足三里、血海、陽陵泉等腧穴；肩頸部位則可以按摩肩前、肩井、肩髃、肩髎、肩貞等腧穴；踝關(guān)節(jié)可以取太溪、昆侖、解溪等腧穴。若關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)時(shí)間久，無法緩解，尹小虎建議及時(shí)至醫(yī)院針灸科采用針灸、中藥治療。CU8新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)