秋分，通常在每年的 9 月 22 日至 24 日之間。作為秋季的中點，標志著陰陽交替、晝夜均分的時刻。在這個季節(jié)轉換的關鍵時期，中醫(yī)養(yǎng)生顯得尤為重要。中醫(yī)認為，秋分時節(jié)需順應自然規(guī)律，平衡陰陽，潤燥養(yǎng)肺，以維持身體的健康與和諧，為冬季的到來打下堅實的基礎。
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秋分時節(jié)，天氣逐漸轉涼，空氣濕度降低，氣候變得干燥。燥邪最易損傷人體津液，人體易出現(xiàn)如皮膚干燥、口唇干裂、咽喉不適等“秋燥”癥狀。同時，由于氣溫下降，人體易受寒涼之氣侵襲，導致感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)養(yǎng)陰防燥、調(diào)和陰陽、溫補脾胃等原則。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，早臥早起，與雞俱興�！痹缗P以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒長。通過合理的飲食調(diào)理、作息安排、運動鍛煉和情緒管理，我們可以有效緩解秋燥帶來的不適，增強身體免疫力，預防疾病的發(fā)生。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省中山醫(yī)院老年醫(yī)學科易瑩醫(yī)生建議秋分節(jié)氣可以試試艾灸、穴位按摩、中藥調(diào)理、調(diào)節(jié)情志等中醫(yī)調(diào)理的方式。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時，她表示秋季萬物由盛轉衰，容易使人觸景生情，產(chǎn)生悲秋情緒，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。中醫(yī)認為“百病皆生于氣”，不良的情緒是導致各種疾病的主要因素。此時應調(diào)整精神狀態(tài)，保持心情愉快，胸懷豁達，寧神定志，收斂神氣，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外要多去戶外，經(jīng)常參加一些娛樂活動，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好，從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對人心理上的不良反應，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。Zps新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)