昨天，我們迎來(lái)了處暑節(jié)氣，作為二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣，處暑的來(lái)臨標(biāo)志著高溫即將退場(chǎng)。隨著夏季的酷熱逐漸退去，初秋的涼意將漸漸開始彌漫。
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處暑過(guò)后，正是夏秋轉(zhuǎn)換之際，在這個(gè)過(guò)渡的季節(jié)，人體容易受到“秋燥”的影響，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚干燥、情緒煩躁等癥狀。cst新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

那么，處暑時(shí)節(jié)該如何正確養(yǎng)生？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，處暑時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)注重潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、調(diào)和。cst新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)于如何“防秋燥”，徐嫚麗認(rèn)為，生活中應(yīng)多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，可以有效預(yù)防秋燥。此外，可以適當(dāng)使用加濕器，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，減少秋燥對(duì)身體的影響，保持皮膚的水潤(rùn)和彈性。cst新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食方面，徐嫚麗建議，可以多食用一些具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子等。這些食物不僅能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，還能有效緩解秋燥帶來(lái)的不適，滋潤(rùn)肺部，保護(hù)呼吸道。同時(shí)，飲食需以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，保持飲食的均衡和多樣化。另外，還要減少辛辣、油膩食物的攝入，避免加重身體的燥熱，導(dǎo)致上火。cst新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在生活起居方面，處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，此時(shí)應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，避免著涼。尤其是早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)添衣，避免寒氣入侵。晚上可以適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，以順應(yīng)自然界陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律，有助于調(diào)養(yǎng)心神，提高睡眠質(zhì)量，保持充足的精力。cst新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在運(yùn)動(dòng)方面，處暑時(shí)節(jié)，可以選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、散步等，既能鍛煉身體，又能調(diào)節(jié)情緒，避免“秋乏”的出現(xiàn)。這些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)避免大汗淋漓，以免損傷陰液，造成身體的不適。cst新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一方面，處暑時(shí)節(jié)，人應(yīng)當(dāng)注重精神調(diào)養(yǎng)，保持心情愉悅，避免過(guò)度悲傷，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀積極的態(tài)度�？梢酝ㄟ^(guò)閱讀、聽音樂(lè)、與家人朋友交流等方式，調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)，增強(qiáng)身體的抗病能力。cst新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)