2024年10月28日是第25個“中國男性健康日”。本年度中國男性健康日主題是“人口發(fā)展高質(zhì)量，男性健康全周期”。男性健康不只是個人的健康，也是家庭健康和社會健康的一部分，所以男性的健康問題不容忽視。以下五種疾病，男性的發(fā)病率更高，應(yīng)引起足夠重視。w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

謹(jǐn)防潰瘍性結(jié)腸炎，飲食切勿“冰火兩重天”w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不少男性長期飲食不規(guī)律，再加上飲酒等問題，更容易患上腸胃疾病。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹，很多男性的腸胃都不太好，需要好好保養(yǎng)，特別要遠(yuǎn)離煙酒。從近年來接診的腸炎患者來看，不少人都是因?yàn)檫^量飲酒誘發(fā)的，有的人還喜歡邊吃燒烤邊喝冷飲，殊不知，“冰火兩重天”的飲食方式最容易使消化道黏膜受損，造成消化性潰瘍，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腹部不適癥狀，甚至可能誘發(fā)消化道出血，有不良飲食習(xí)慣的人，如出現(xiàn)胃腸道不適應(yīng)及時就診。w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時，一些中醫(yī)的腸道養(yǎng)生方法也有益于腸道健康。比如，唐代著名養(yǎng)生家孫思邈曾在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮�！焙沃^“谷道”？“谷道”即肛門，古人將肛門稱之為“五谷殘?jiān)沟馈保按椤本褪亲龈亻T收縮上提之法。“撮谷道”簡便易行，基本不受環(huán)境、地點(diǎn)、時間的限制。具體方法是：放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，每次反復(fù)10~20次，每日3~5次為宜�！按楣鹊馈睂τ诤亲o(hù)肛門、預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生、鞏固肛腸手術(shù)療效大有益處�？梢灶A(yù)防盆腔靜脈瘀血，增強(qiáng)血液循環(huán)，同時還可以使整個盆腔肌肉得到運(yùn)動鍛煉，適合大部分年齡層的人群。w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

謹(jǐn)防急性心肌梗死，遠(yuǎn)離煙酒避免過勞w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

急性心肌梗死患者多見于40歲以上的中老年人群。但是，近年來年輕男性在逐年增多。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任邢俊武介紹，進(jìn)入霜降節(jié)氣后，早晚溫差進(jìn)一步加大，降水少，氣候干燥，要警惕心臟病突發(fā)。心臟病發(fā)病的誘因之一就是冷空氣刺激，特別是早晚氣溫偏低，這種氣溫的改變使人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能及心血管功能發(fā)生變化，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而可能誘發(fā)心肌梗死或其他心腦血管疾病。此外，氣候干燥人體也容易缺水。缺水可能會增加血栓形成的機(jī)會。建議男性要注意控制體重，遠(yuǎn)離煙酒，適量運(yùn)動，避免過勞、長期精神緊張和抑郁情緒，盡量少熬夜，定期檢測血壓、血糖、血脂等。w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

謹(jǐn)防慢性支氣管炎、肺癌，抓住秋季養(yǎng)肺好時節(jié)w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肺病科方小謙副主任醫(yī)師表示，慢性支氣管炎以反復(fù)發(fā)作性咳嗽、咯痰、喘息、氣促、胸悶、不能平臥為主要臨床表現(xiàn)。秋季氣候干燥、氣溫下降，老慢支最易復(fù)發(fā)，特別是有吸煙史的患者，更要注意。此外，肺癌的發(fā)病率也是男性高于女性。中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”，五臟當(dāng)中，肺最為嬌氣且容易受寒、燥之邪侵襲，所以在秋季，男同胞們應(yīng)注意保暖。此外應(yīng)少量多次飲水，每日飲水量不少于1500毫升。每餐可適量多吃一些止咳平喘、潤肺祛痰的食物，如白果、白蘿卜、百合等。忌食生冷、過咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的食物。在秋冬季不要急于進(jìn)補(bǔ)，可請醫(yī)生進(jìn)行辨證之后，根據(jù)體質(zhì)服用潤肺化痰的食療藥膳或者膏方進(jìn)行調(diào)理。最重要的一點(diǎn)是盡早戒煙。w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

謹(jǐn)防胃食管反流病，細(xì)嚼慢咽八分飽w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科（消化內(nèi)科）副主任中醫(yī)師王光銘介紹，很多男性工作生活壓力大，飲食不規(guī)律，進(jìn)食過多過快，這是誘發(fā)胃食管反流的一個重要因素。進(jìn)食過多過快可促進(jìn)胃食管反流的發(fā)生。吃飯的時候應(yīng)盡量做到細(xì)嚼慢咽，早餐、中餐可吃到七八分飽，晚餐五六分飽就差不多了。在胃食管反流病患者中，很多都是飲食中脂肪含量過高，長時間吃油膩的食物引起的。w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，煙草中的尼古丁可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重反流癥狀。酒則會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，引起胃食管反流。因此，經(jīng)常應(yīng)酬的男性要盡量遠(yuǎn)離煙酒，少食辛辣刺激、肥甘厚膩食物，如果胃部不適要及時就診。w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

通訊員 楊璞w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

新華報(bào)業(yè)·新江蘇記者 孫駿w4I新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)