寒露是二十四個(gè)節(jié)氣中最先出現(xiàn)“寒”這個(gè)字眼的節(jié)氣。在這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，天氣將由涼爽漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)楹洌缤頊夭蠲黠@，秋燥亦甚。寒露養(yǎng)生，當(dāng)滋陰潤(rùn)肺、固護(hù)陽(yáng)氣。26Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

寒露時(shí)節(jié)，自然界萬(wàn)物枯萎，雨水漸少，秋燥明顯，人體出現(xiàn)“津干液燥”征象，如口唇、鼻咽干燥，皮膚干裂，大便秘結(jié)等，此時(shí)宜潤(rùn)肺益胃。肺屬金，胃屬土，培土生金，注意暖胃；肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱飲以及熱軟食物。26Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

日常飲食應(yīng)選擇滋養(yǎng)陰液、健脾和胃的食物，比如蓮藕、山藥、銀耳、百合、紅棗、粳米、蓮子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等，減少像辣椒、蔥姜這類辛辣之品的攝入。26Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

同時(shí)，天氣轉(zhuǎn)寒，脾胃尚未適應(yīng)節(jié)氣變化，不應(yīng)肆意進(jìn)食火鍋、燒烤等肥甘厚味，容易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不利，痰濕內(nèi)生化火，更加損傷體內(nèi)津液。此外，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分。26Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

時(shí)至秋日，人體氣血運(yùn)行也隨“秋收”之氣而內(nèi)斂，并逐漸向“冬藏”過(guò)渡。故養(yǎng)生家主張秋三月“早臥早起，與雞俱興”，使肺志安寧，收斂神氣。寒露時(shí)節(jié)，晝夜溫差較大，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，注意保暖，特別是足部、腰部、頸項(xiàng)，“可以養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量”。此外，寒露后，氣溫下降，空氣干燥，感冒發(fā)病率上升，日常應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，每天通風(fēng)時(shí)間應(yīng)大于30分鐘。26Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

堅(jiān)持體育鍛煉也是養(yǎng)生必不可少的一環(huán)。可以根據(jù)個(gè)人的喜好和體質(zhì)選擇合適的鍛煉方式，例如打球、跳繩、騎行、太極、瑜伽等。26Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

寒露之后，草木槁枯，寒風(fēng)蕭瑟，人們?nèi)菀浊榫w低落，精神調(diào)養(yǎng)不容忽視。此時(shí)肺金容易克伐肝木，導(dǎo)致肝氣不舒，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，甚至煩躁、發(fā)怒、焦慮等，要注意控制情緒，維持良好的心態(tài)，多做開(kāi)心喜好之事，避免傷感。如果有了不良的情緒也要及時(shí)宣泄出來(lái)，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，讓心情保持平靜祥和，樂(lè)觀豁達(dá)。26Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直說(shuō)：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂(lè)，便須多方誘說(shuō)，使役其心神，則忘其秋思。”意思就是寒露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋零，常常使人觸景傷情，而憂悲之情最易傷肺。因此，大家可以多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，及時(shí)宣泄積郁之情保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。26Y新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)