8月23日迎來處暑節(jié)氣，“處暑”有“暑氣至此而止”的意思，隨著8月20日“出伏”，長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”終于結(jié)束，但是暑熱天氣的余威仍在，晝夜溫差開始增大，氣候干燥、降水少，所以這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏”、秋燥和霉菌。qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

防秋燥，養(yǎng)肺飲食宜潤(rùn)qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn)。qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛。南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師介紹，中醫(yī)認(rèn)為“肺主秋，收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

防“秋乏”，養(yǎng)神入睡宜早qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會(huì)感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。顏延鳳提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。比較嚴(yán)重的睡眠問題可以嘗試中醫(yī)調(diào)理。qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

要減緩“秋乏”，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要注意鍛煉，如早晚散步、打八段錦等。qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

防霉菌，通風(fēng)換氣宜勤qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在夏秋交替時(shí)節(jié)，人體抵抗力和免疫力會(huì)有所下降，加上氣候干燥，皮膚也容易出現(xiàn)多種問題。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷提醒，三伏天的時(shí)候空調(diào)大開，通風(fēng)次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)。出伏以后，如果不在家的時(shí)候要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的人應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。皮膚感到不舒服應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院皮膚科就診，排查皮膚疾患。qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

新江蘇·中國(guó)江蘇網(wǎng)記者 孫駿 通訊員 楊璞qss新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)