近日，新冠病毒的二次感染群體逐漸增多，大部分人群出現(xiàn)的癥狀雖然較第一次感染輕，正常人群發(fā)生重癥的幾率小，但發(fā)熱、咳嗽、咽痛、咽干、咽癢、乏力、咳痰、頭痛、全身酸痛、肌痛、鼻塞、流涕等癥狀仍比較突出。面對(duì)新冠病毒感染，如何做才能緩解患病后的不適感呢？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科李平主治醫(yī)師說，不妨試試以下這些健康養(yǎng)護(hù)小妙招，調(diào)整我們的身體狀態(tài)。Elt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.針對(duì)發(fā)熱的情況：如果是高熱，一般體溫達(dá)到38.5°C及以上，同時(shí)伴有頭痛、全身酸痛、肌痛、精神狀態(tài)差，還是要吃一些解熱鎮(zhèn)痛藥物，及時(shí)把體溫降下來。注意藥效發(fā)揮作用后，因全身出汗導(dǎo)致的發(fā)潮的衣物、被褥要及時(shí)更換，防止受涼并及時(shí)補(bǔ)充水分。如果自己全身癥狀不嚴(yán)重，并且精神狀態(tài)還不錯(cuò)，那可以采取物理降溫的方式，讓身體更舒服一些。比如用溫毛巾擦拭前額、脖子周圍、腋窩、腹股溝等處，也可以讓體溫逐漸降下來。Elt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.針對(duì)咽痛、咽干、咽癢的情況：如果咽部疼痛特別劇烈，甚至吞咽水及食物時(shí)都疼痛的無法忍受，可以服用抗生素類藥物。如果咽部癥狀明顯，但仍在可忍受范圍內(nèi)，使用淡鹽水漱口和漱喉嚨，簡(jiǎn)便有效且經(jīng)濟(jì)。淡鹽水的選擇可以是醫(yī)用生理鹽水，也可以在家配置，即在溫開水中加入少量的食用鹽，嘗起來有淡淡的咸味即可。漱喉嚨的時(shí)間建議每小時(shí)漱一次。如果吃過食物或飲用的含糖飲料，建議即含漱并吐掉。這樣做可以非常顯著地減輕咽部不適癥狀。Elt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3.針對(duì)畏寒、鼻塞、流清涕的情況：除了避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹外，可以在后背兩肩胛骨之間隔衣服貼敷暖寶寶，或者用熱水袋熱敷，促進(jìn)發(fā)汗，這樣畏寒等癥狀可明顯緩解，并且可以促進(jìn)肺臟溫化痰液、增加肺泡的換氣功能。鼻塞比較重的可以用手指按揉鼻翼兩側(cè)，即“迎香”穴，也可改善鼻腔的通氣功能。Elt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4.針對(duì)咳嗽、咳痰的情況：如果咳嗽較重，痰粘難咳，可以采用熱蒸汽呼吸吐納的方式改善。用電熱鍋將鍋內(nèi)水燒開，俯身，將口鼻面向上升的熱蒸汽。微閉雙眼，口張大，將熱蒸汽深深吸入肺中，并進(jìn)一步深入腹部，稍稍閉口摒氣，然后將氣體從鼻腔呼出，反復(fù)10分鐘后改變呼吸吐納方式為鼻腔吸入、摒氣，然后慢慢的將氣體從口中呼出。反復(fù)10分。每天進(jìn)行1-2次�？人�、咳痰的癥狀會(huì)很快得到緩解。Elt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5.針對(duì)疲勞、乏力的情況：保證身體充分休息，提高營(yíng)養(yǎng)食品的攝入，比如高蛋白的食物：雞蛋、牛奶、各種肉湯等；同時(shí)搭配好膳食纖維、各種維生素含量高的水果等的攝入。以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，緩解體內(nèi)的炎性反應(yīng)。Elt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

6.針對(duì)睡眠障礙的情況：避免或減少電子產(chǎn)品的使用。過度使用電子產(chǎn)品，除了使眼睛過度疲勞，造成干眼癥、近視等不良后果，還會(huì)使大腦皮層的興奮性增加，妨礙正常的睡眠作息，大腦細(xì)胞得不到充分的休息，機(jī)體的修復(fù)能力也會(huì)下降。建議睡前溫?zé)崴菽_，放松全身，睡前可適當(dāng)閱讀，保持臥室環(huán)境安靜，最后關(guān)閉燈光，改善睡眠。Elt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

新江蘇·中國(guó)江蘇網(wǎng)記者 孫駿 通訊員 崔玉艷Elt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)