3月6日是驚蟄節(jié)氣。這一時(shí)節(jié)，天氣易變，萬物陽氣生發(fā)，在養(yǎng)生方面，冬季“藏養(yǎng)”也將徹底收尾，應(yīng)時(shí)調(diào)整起居作息、更多地由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，更好地促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。那么，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道應(yīng)該注意哪些呢？南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院大內(nèi)科主任鞠娟主任醫(yī)師為大家詳細(xì)解讀驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)。KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

養(yǎng)護(hù)陽氣增加免疫力，外出踏青疏肝解郁KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)講究四季萬物的特性，即“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，這實(shí)際上就是四季中陽氣的不同狀態(tài)�！按杭臼侨f物開始生長(zhǎng)的季節(jié)，我們身體經(jīng)過漫長(zhǎng)冬日的休息，人體陽氣開始向外、向上舒發(fā)，身體由冬季的緊閉變成疏松的狀態(tài)�！本暇杲忉�，陽氣可以對(duì)人體起到保護(hù)的作用，避免自然界風(fēng)寒濕邪的侵襲，“所以我們要順應(yīng)天時(shí)，扶持陽氣的生發(fā)”。鞠娟表示：“我們?cè)诖禾彀殃枤怵B(yǎng)足了，等于給自己的身體在新的一年打下了一個(gè)良好的基礎(chǔ)，這是一個(gè)良性循環(huán)的開始。同時(shí)，免疫力也會(huì)增強(qiáng)，也會(huì)降低患病概率�！�KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)于剛剛“陽康”的人群來說，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量較高的食物，如肉、雞蛋、牛奶�！暗鞍踪|(zhì)的補(bǔ)充也要適度，比如雞蛋吃多以后，蛋黃里的膽固醇含量高，有心腦血管疾病的病人要少吃。另外蛋白質(zhì)吃得太多，對(duì)腎臟是一個(gè)負(fù)擔(dān)，也不易吸收�！�KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季如何調(diào)理情緒呢？“可以喝一些玫瑰花茶、茉莉花茶，有利于疏肝解郁。還可以多出去走一走，中醫(yī)講‘動(dòng)則生陽’，出去踏青、感受萬物的生機(jī)。情緒好了以后，肝郁也就慢慢少了�！�KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季是活動(dòng)筋骨的好時(shí)節(jié)，但也要科學(xué)合理。鞠娟建議：“病人可以選擇溫和的鍛煉，微微出汗就可以了。每天1萬步或身體狀態(tài)許可的情況下進(jìn)行快走、打拳等鍛煉，春天的鍛煉講究適度和循序漸進(jìn)�！�KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

晝夜溫差大，推薦“洋蔥式”穿衣法KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

據(jù)南京市氣象局??發(fā)布消息，不出意外的話，南京本周將正式進(jìn)入春天。預(yù)計(jì)長(zhǎng)江流域入春時(shí)間可能較常年提前半個(gè)月左右。通常三月份，暖氣團(tuán)開始反攻，冷空氣勢(shì)力減弱，白天最高氣溫回升快，夜間最低氣溫回升慢，晝夜溫差非常大，并且偶爾冷空氣還會(huì)頑力抵抗，氣溫波動(dòng)較大，所以這個(gè)季節(jié)推薦“洋蔥式”穿衣法。KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

洋蔥式穿衣，顧名思義，就是像洋蔥一層一層，內(nèi)層可穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風(fēng)，應(yīng)付天氣變化。根據(jù)場(chǎng)合與溫度，可一層層加上去或脫下來。KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先是貼身純棉衣物，是吸汗速干層。這一層的主要功能是將皮膚表面的水分帶走，防止熱汗變冷汗，受涼感冒。KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第二層是保溫隔熱層，這一部分主要是制造蓬松的空氣隔熱層，阻止熱量的流失。這一層可以用軟殼、抓絨、羊毛、羊絨制品，或者一些小的羽絨和夾棉馬甲。KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第三層也就是最外層，是防風(fēng)防水層，目的在于在保溫隔熱的衣物和外界制造一道屏障。便于穿脫的外套比較合適，我們的保暖效果會(huì)好很多。KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

新江蘇·中國(guó)江蘇網(wǎng)記者 孫駿 通訊員 楊璞KLN新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)