熱鬧的元宵節(jié)到了，除了吃元宵，很多民俗活動(dòng)都為這個(gè)隆重的節(jié)日增添了幾分喜慶與祥和。專家提醒，不少元宵節(jié)的民俗活動(dòng)都有養(yǎng)生保健的作用，感興趣不妨留意和親身體驗(yàn)一下。nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、猜燈謎：活動(dòng)頸椎 健腦益智nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

【民俗導(dǎo)讀】 如今每逢元宵節(jié)，各個(gè)地方都打出燈謎，希望今年能喜氣洋洋的，平平安安的。因?yàn)橹i語能啟迪智慧又饒有興趣，所以流傳過程中深受社會(huì)各階層的歡迎。nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

【功效解讀】 南京夫子廟的花燈全國聞名，每年元宵節(jié)這里都是燈火通明，很多游客都來到這里觀賞花燈，感受節(jié)日濃厚的民俗氛圍。一般來說，花燈都是掛的比較高，既美觀又相對(duì)安全。所以很多市民在一趟花燈賞下來幾乎都是保持仰視的姿勢，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科主任戴奇斌主任中醫(yī)師介紹，對(duì)于經(jīng)常伏案工作的職場一族來說，這個(gè)賞花燈的過程就是一種很好的活動(dòng)頸椎的過程，隨著你頸部主動(dòng)的進(jìn)行左右仰視運(yùn)動(dòng)，你的頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、走百�。菏娼钐嵘� 健康身心nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

【民俗導(dǎo)讀】 走百病也叫游百病，散百病，烤百病，走橋等，是一種消災(zāi)祈福健康的活動(dòng)。元宵節(jié)夜婦女相約出游，結(jié)伴而行，見橋必過，認(rèn)為這樣能祛病延年。走百病是明清以來北方的風(fēng)俗，有的在十五日，但多在十六日進(jìn)行。這天婦女們穿著節(jié)日盛裝，成群結(jié)隊(duì)走出家門，走橋渡危，登城，摸釘求子，直到夜半，始?xì)w。nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

【功效解讀】 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院國家中醫(yī)重點(diǎn)�？浦挝床】七\(yùn)動(dòng)保健咨詢門診李靖教授表示，“走百病”是一種最簡便、最經(jīng)濟(jì)的健身方法。清代名醫(yī)曹廷棟在《老老恒言》中說：“坐久則絡(luò)脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健�！睙o論是年輕人還是老年人，“走百病”都是值得推廣的廉價(jià)處方。“走百病”時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。場地應(yīng)選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園。盡量避免在車流量大的馬路及人行道上“走百病”。鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長時(shí)間快步走時(shí)對(duì)腳部造成傷害。對(duì)于健康人而言，高于每分鐘120步的“走百病”，對(duì)身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會(huì)引起小腿和臀部肌肉酸痛，導(dǎo)致不必要的損傷。nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、劃旱船：緩解壓力 疏經(jīng)通絡(luò)nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

【民俗導(dǎo)讀】旱船多在鄉(xiāng)村農(nóng)民家中演出，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順、大吉大利。nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

【功效解讀】南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科劉晗副主任中醫(yī)師認(rèn)為，該運(yùn)動(dòng)可非常準(zhǔn)確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負(fù)”。從中醫(yī)學(xué)的角度看，腰背部的穴位非常多，比如大椎穴、至陽穴、曲垣穴、腰陽關(guān)穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命門穴、腰俞穴、肝俞穴、腎俞穴等等，幾乎涵蓋五臟六腑的重要穴位，而練習(xí)“劃旱船”運(yùn)動(dòng)可直接刺這些穴位，有助于通利筋脈，進(jìn)而達(dá)到舒展氣機(jī)進(jìn)而防治抑郁的效果。nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對(duì)大部分人來說，經(jīng)常參加室外的劃旱船運(yùn)動(dòng)并不現(xiàn)實(shí)，可以徒手做一些簡單的“劃旱船”動(dòng)作，要注意每次進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動(dòng)，而不會(huì)受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序?yàn)橐恕＃ㄓ浾?孫駿 通訊員 楊璞）nem新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)