伏天防曬應(yīng)注意 除了外用的，這些吃的東西也需注意
新江蘇·中國江蘇網(wǎng)訊 （記者 孫駿 通訊員 楊璞）三伏炎蒸，汗流如雨。隨著三伏天的到來，防曬成了很多愛美人士的關(guān)鍵詞。相對于太陽傘、墨鏡、防曬衣、防曬霜這些常見防曬物品之外，還有哪些要注意的細節(jié)呢？
盡量錯開紫外線最強時段出門，外出前15分鐘就要涂防曬霜
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷介紹，炎夏盡量避免在一天中10:00—16:00紫外線強度最強的時間段出門，減少與紫外線的接觸。孩子們可根據(jù)影子的長度選擇出門時間，比如影子短于身高就避免外出。如果一定要出門，注意打太陽傘等，做好遮陽工作。對于防曬劑的選擇，春秋冬三季的日常生活中，選擇 SPF15 左右、PA+就可以。如果要進行長時間的室外活動，可以選擇防曬指數(shù)高一些的防曬產(chǎn)品，SPF值要在30以上、PA++以上，夏季更是如此。如在沙灘游玩、海濱游泳時，還要用一些防水防汗的防曬劑，并要求2-3小時補涂。
很多時候，大家覺得防曬霜要到戶外涂抹即可，實際上要在外出前15分鐘外涂防曬霜，均勻成膜后，在遇到陽光時，才能發(fā)揮好的防曬效果。用量上，面部要涂1枚1元硬幣大防曬霜才足夠。另外，防曬劑不是女生的專利哦，男生和寶寶們同樣需要。寶寶盡量選擇物理防曬劑，但是6個月以下嬰幼兒就不需要嘍。
夏季防曬要留意光敏性物質(zhì)，四類護膚食物適量攝入
孫捷提醒，長時間陽光下活動或自身對紫外線特別敏感的人群，尤其有光敏性皮膚病的人群，需要注意減少食用或接觸光敏性物質(zhì)，常見的光敏性食物包括無花果、檸檬、柑橘、木瓜、莧菜、萵苣、芹菜、薺菜、香菜等。此外，雌激素類、四環(huán)素類、維甲酸類、撲爾敏等多種常見藥物，以及白芷、防風(fēng)、荊芥、補骨脂等中藥都具有光敏性，攝入后應(yīng)尤其注意防曬。
那么，哪些食物有利于夏季的皮膚健康呢？孫捷介紹有以下四類：
一、高維C水果。維生素C是“美膚圣品”，每天吃2―3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、西紅柿等都可以。
二、豆制品和谷類。豆制品含大豆異黃酮，谷類含有維生素B、E，有助于抗氧化、抗老化。
三、堅果。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。
四、綠茶。綠茶含有豐富的茶多酚，有助清除人體有害自由基，阻斷脂質(zhì)過氧化過程。
最后注意的就是，如果不小心曬紅了皮膚，請及時用生理鹽水等冷濕敷，盡快降溫，以免皮膚屏障進一步遭受損害。之后進行補水保濕及美白工作。萬一不小心起了水皰、疼痛劇烈，要及時到醫(yī)院皮膚科就診。
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