晨起第1杯水加1物助陽
二、何時喝水
1500毫升的水什么時候喝好呢？我們不能等到口渴才喝水，因為當人體感到口渴時已經(jīng)是身體缺水的體現(xiàn)了�，F(xiàn)在看看一天的喝水時間安排表吧！
6：30
長達7-8小時的睡眠，身體蘇醒后就應該開始補水了。起床之后先喝250毫升的水，不僅能喚醒腸胃，更有助于身體排毒排污。
8：30
清晨到達辦公室，即使不是高溫，趕路過程也容易造成大量出汗，心情緊張，這時候來一杯250毫升左右的水，能夠補充水分。
11：00
在空調(diào)房里工作了幾個小時，水分揮發(fā)快，這時候補充第三杯水也可以趁機活動一下筋骨。
12：50
用完午餐半小時后，補充第四杯水。注意不要飯后立刻喝水或邊吃邊喝水，因為這樣會降低腸胃里的酶的濃度和活性，不利于食物的消化吸收。
15：00
下午茶時間，但是建議喝一杯礦泉水再開始吃其他的東西，這樣既能提神醒腦又能起到瘦身效果哦。
17：30
下班之前的最后一杯水，能夠在晚餐前降低胃酸，減少食欲。不過瘦的人就不要這樣子哦，苗條者提前一小時喝這杯水比較好。
22：00
睡前一小時前喝一天的最后一杯水，完成一天八杯水的任務！不過這杯水不要喝太多，以免晚上上洗手間不便。
三、怎樣喝水
喝水最好就是慢飲，不宜狂飲。因為身體內(nèi)系統(tǒng)運作都是有條理的，吸收水分也講求細水長流，如果大口狂飲不僅不利于水分的利用，還可能造成體液水與鹽含量不平衡，可能引起頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以喝水也應該像喝茶一樣小杯斟酌，記住小口喝水更健康哦，而且每次喝水量最好不要超過300毫升哦。但如果是便秘癥患者，大口喝水是可以緩解這種狀況的。所以怎樣喝水也要因人而異，選擇好適合自己的喝水方法才是最重要的。
1、大量出汗喝什么
運動或高溫運作后造成大量出汗，這時候身體極度缺水，喝水要喝加鹽的水。但是絕對不能大量地喝白開水，因為白開水里面沒有電解質(zhì)或很少電解質(zhì)，如果這不含電解質(zhì)的水分進入腦細胞，容易造成腦水腫，可能會造成頭暈或嘔吐，如果嚴重還可能引發(fā)精神癥狀。
2、平時喝什么
喝水一般推薦喝溫水，即使是夏日，也推薦喝溫開水。因為很多人喜歡喝的冷飲，由于溫度過低，進入人體后會刺激腸胃，對吸收、消化功能也不利。所以，平時喝暖水是最好的，其適宜的溫度不僅有利于人體吸收使用，對腸胃消化也有促進作用。
3、早上喝什么
早上起床的第一杯水絕對不宜是冰凍的，前面也講過，會刺激腸胃，對早上的消化、吸收都不利�？梢赃x擇喝三類水。
溫開水，溫開水純凈，能夠達到排毒補充水分的基本作用。
檸檬水，檸檬水一來其中的檸檬分子很小，不會影響人體的新陳代謝，二來其酸味能夠調(diào)動起一天的食欲，有利于早餐營養(yǎng)的吸收，三來檸檬水有瘦身美白的作用，實乃一舉多得。
淡鹽水，早上喝一杯淡鹽水尤其對便秘者有好處，更能減低血液的粘稠度。
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