眾所周知，早晨起來(lái)沒(méi)吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補(bǔ)充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)，有益于接下來(lái)的早餐的消化吸收，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)�，F(xiàn)在水的選擇實(shí)在太多了，這“第一杯水”該選什么水，如何喝呢？OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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晨起喝水（供圖/視覺(jué)中國(guó)）OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

專家介紹，喝水最好的選擇自己燒的白開(kāi)水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。對(duì)于那些胃寒的人而言，可以在白開(kāi)水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽(yáng)氣的升發(fā)。OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為了養(yǎng)護(hù)胃氣，這杯水最好是溫水。這是因?yàn)椋瑴厮c人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因?yàn)樵谠绯可眢w陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，喝冰涼的水有損陽(yáng)氣，長(zhǎng)期這種做法會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過(guò)200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。對(duì)胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚的響為宜。OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

喝水方法OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一、喝多少水OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一天需要需要喝多少水：OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人體的所有的生命活動(dòng)所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相當(dāng)于8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補(bǔ)充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水，則要看個(gè)人的具體生理狀況。OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第一杯水喝多少：OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升，以達(dá)到排除腎臟和肝臟等器官經(jīng)過(guò)一夜排出的毒素。OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第二杯水喝多少：OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

白領(lǐng)一族經(jīng)常是時(shí)間很緊湊的，感到辦公室打卡上班時(shí)經(jīng)常是累得滿頭大汗，情緒也非常緊張，這時(shí)候如果不注意補(bǔ)水，很容易出現(xiàn)脫水情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充至少250毫升的水，給身體補(bǔ)水之余也緩解緊張的情緒。OfH新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)