明天將迎來(lái)芒種節(jié)氣，此時(shí)節(jié)氣溫顯著升高、空氣濕度大，正是萬(wàn)物繁榮茂盛、陽(yáng)長(zhǎng)陰消之季。此時(shí)，自然界陽(yáng)氣最旺，人體陽(yáng)氣旺盛外浮趨于體表肌膚，伏陰在內(nèi)潛而不出。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生要“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”“，所以夏季養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，動(dòng)靜相宜，動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

浙江省中醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師汪瀟提醒，天氣炎熱，常遇暑熱兼濕之候，人們喜食生冷、寒涼之物，應(yīng)注意以下事項(xiàng)。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

避免空腹飲茶�？崭癸嫴枰紫娜梭w陽(yáng)氣，尤其是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，可能引起手足疼痛和腹瀉等癥狀。建議餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則停飲。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

夜間慎食生冷。芒種節(jié)氣夜短，年長(zhǎng)或體質(zhì)弱的人不易消化生冷食物，夜間更應(yīng)注意慎食。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

控制甜食攝入。過(guò)多食用甜食會(huì)影響脾胃消化吸收，引起消化不良等癥狀。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

適當(dāng)減少肉食。老年人膳食中肉類脂肪過(guò)多，可能引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，但蛋白的攝入還是要保證。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體容易受到熱邪的侵襲，要著重預(yù)防以下這幾類病。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

口舌生瘡：要少吃辛熱食物，多吃黃瓜、青菜、綠豆等。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

心臟疾�。簹鉁馗�、濕度大，心臟負(fù)荷加重，心臟病患者要注意保養(yǎng)。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

此時(shí)飲食應(yīng)以清補(bǔ)為主，要多食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。桑葚是芒種時(shí)令水果，其果實(shí)中含有豐富葡萄糖、胡蘿卜素、維生素及多種微量元素，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目效用，芒種時(shí)節(jié)食用能緩解天氣悶熱所引起的煩躁失眠、口干口渴等癥狀。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

/養(yǎng)生食譜 /nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

汪瀟還為大家推薦了一款適宜此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生家常菜——黃花肉片湯。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

食材：黃花菜25克、瘦豬肉100克，姜、蔥、鹽、淀粉、醬油、味精等適量。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

做法：黃花菜溫水泡發(fā)，撣去硬蒂，洗凈。豬肉切片，淀粉、醬油、鹽、味精腌制。鍋中加水煮沸，放入黃花菜煮開(kāi)，再放入肉片，加調(diào)料，繼續(xù)沸煮幾分鐘即可食用。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

作用：寧心安神，清熱利尿。黃花菜性味甘涼，能清熱利濕、明目安神、消食。瘦豬肉性平，味甘，富含蛋白質(zhì)、維生素A，能夠補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)臟腑。芒種時(shí)節(jié)來(lái)份黃花肉片湯生津止渴、祛暑益氣。nh9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)