前些天，杭州氣溫驟降，71歲的李大爺因血壓、血糖出現(xiàn)波動(dòng)，來到浙江省立同德醫(yī)院就診。然而該院國(guó)際醫(yī)療中心李宏春副主任中醫(yī)師通過診斷，卻為老人開出通便藥。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李大爺找李宏春看病已有10年之久，多年來，老人血壓、血糖一直比較穩(wěn)定。此前也遇到過氣溫變化較大的情況，但李大爺血壓、血糖都沒有太大波動(dòng)，此次波動(dòng)有沒有可能存在其他原因？李宏春詢問起李大爺最近的日常作息，老人回答，天太冷沒去外面活動(dòng)，以及最近有便秘的情況。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李宏春在診室為老人測(cè)了血壓、血糖，發(fā)現(xiàn)雖然整體偏高，但還在安全范圍內(nèi)，因此未加降壓、降糖藥，而是先把排便問題解決。同時(shí)，讓李大爺每天測(cè)量血壓、血糖后把數(shù)值告知他，如有升高再到醫(yī)院就診。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3天后，李大爺開心地告訴李宏春，血壓、血糖都降下來了。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李宏春解釋，便秘時(shí)用力排便會(huì)引起腹壓升高，血管壓力增加，導(dǎo)致血壓上升，再加上便秘引起腸道菌群結(jié)構(gòu)和內(nèi)分泌代謝紊亂，血糖也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

他提醒，氣溫劇烈波動(dòng)時(shí)，千萬不能忽略排便這件事。如果出現(xiàn)便秘，自己又不能很好解決時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李宏春表示，雖然便秘沒有特殊的季節(jié)性，但相對(duì)來說，冬季容易高發(fā)，主要有以下幾個(gè)因素。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食結(jié)構(gòu)改變。冬季干燥風(fēng)冷，易造成水分丟失，喝水量也會(huì)減少。火鍋、羊肉、牛肉等，多食易傷津伐胃，蔬菜量減少，肉類增多，導(dǎo)致胃腸積滯，燥屎堅(jiān)結(jié)。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

活動(dòng)量減少。氣溫低，運(yùn)動(dòng)量減少或久坐不愿起身，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)功能減慢，大便在腸道停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被反復(fù)吸收造成干結(jié)。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

排便習(xí)慣不當(dāng)。常表現(xiàn)為兩個(gè)極端，一是總窩在暖和的地方，不想去排便，另一個(gè)是在洗手間里開著暖燈，不愿起身。這兩種行為都會(huì)因?yàn)榕疟懔?xí)慣的改變，對(duì)排便反射形成抑制，導(dǎo)致便秘。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何改善便秘？李宏春給出三點(diǎn)建議。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

注重飲食結(jié)構(gòu)均衡。多吃應(yīng)季新鮮蔬果，如白蘿卜、萵苣可促進(jìn)消化和胃腸蠕動(dòng)，空心菜、韭菜含較多粗纖維，菠菜、紅薯可寬腸胃、潤(rùn)腸通便。多喝水，多吃粗糧，確保纖維素占到食物總量30%至50%，可緩解便秘癥狀。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。除了身體的運(yùn)動(dòng)，還可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，比如吃完飯后，將雙手重疊放在肚子上，沿著臍周稍用力順時(shí)針按摩，有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，早上5-7時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令，是排便最佳時(shí)間。日常生活中，可遵循這一規(guī)律，也可根據(jù)實(shí)際情況，選擇一個(gè)相對(duì)固定時(shí)間，進(jìn)行定時(shí)排便訓(xùn)練。如果坐馬桶容易便秘，也可以嘗試蹲位，蹲姿可以讓恥骨直腸放松，促進(jìn)排便。qbv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)