秋天養(yǎng)生的飲食起居重點(diǎn)
秋天重視以下幾點(diǎn)防護(hù)，讓脾胃更健康。
起居：早睡早起，注意保暖
秋涼之后，晝夜溫差變化大，適當(dāng)添衣，夜間睡覺時蓋好被褥，做好腹部保暖，減少對胃腸道的不良刺激。
飲食：看體質(zhì)吃健脾食療
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐。此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣。
俗語說“秋粥宜人”，提倡在秋季每天早晨喝粥。明代李挺認(rèn)為：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。”
在配制粥品時，不妨加用一些藥食同源的材料，如薏米、枸杞、芡實、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、白果等，可以加強(qiáng)保健強(qiáng)身、預(yù)防疾病的效果。
精神：保持神志安寧
中醫(yī)認(rèn)為：“過思則傷脾”，傷脾則會出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀 。
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。
運(yùn)動：適度戶外有氧運(yùn)動
罹患胃腸病的人，可適度進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動，如打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力。
聲明：
本文僅代表作者個人觀點(diǎn)，與新江南網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容，新江南網(wǎng)號系信息發(fā)布平臺，新江南網(wǎng)僅提供信息存儲空間服務(wù)。如有侵權(quán)請出示權(quán)屬憑證聯(lián)系管理員（yin040310@sina.com）刪除！
閱讀推薦
新聞爆料
點(diǎn)擊排行
